O ano começa carregado de propostas de
mudanças. E um dos itens mais comuns a serem modificados é o de reduzir o nível
de stress. A idéia é ter mais qualidade de vida e amenizar a tensão diária. O
que fazer para que seus planos de início de ano não se diluam já no mês de
fevereiro? O primeiro passo é evitar mudanças radicais e acreditar que você vai
conseguir reduzir sua carga de trabalho da noite para o dia ou perder cinco
quilos num mês. Alterações de rotina e comportamento demandam persistência,
vontade e planejamento. Algumas atitudes simples podem ajudar a relaxar e a
resgatar suas energias. Ouvir música tranquila ou ler algo que acalme a mente é
uma opção. E, principalmente, praticar alguma técnica de relaxamento: mesmo que
por cinco minutos, todos os dias. Se a sua mente estiver muito ativa, deixe que
os pensamentos passem como nuvens, sem tentar detê-los. Focalize a atenção em
estabelecer uma respiração profunda e calma, sempre inspirando pelo nariz e
expirando lentamente pelo nariz ou pela boca. Visualize seus músculos macios e
longos. É assim, com pequenas atitudes, que se consegue as grandes mudanças.
Uma pessoa fracassa, em média, até cinco vezes antes de mudanças dramáticas,
como parar de fumar. Então, persistência é a palavra chave para este início de
ano, com mais saúde e menos stress.
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