terça-feira, 29 de setembro de 2015

Women´s Health debate riscos da compulsão por trabalho


A ISMA-BR foi ouvida na reportagem Negócio Arriscado, publicada na edição setembro da revista Women´s Health, da editora Abril. O texto, assinado pelas jornalistas Juliana Vaz e Larissa Serpa, aborda os problemas enfrentados por quem tem compulsão por trabalho. Pessoas que habitualmente ficam além do horário no escritório ou passam o fim de semana respondendo e-mails do chefe, prejudicando a saúde, a autoestima e os relacionamentos.

Na matéria, a presidente da International Stress Management Association (ISMA-BR), Ana Maria Rossi, avalia que este tipo de comportamento é incentivado pela cultura corporativa como um "modelo a ser seguido". Tanto é que a pesquisa Hábitos de Trabalho dos Profissionais Brasileiros, feita pela ISMA-BR e destacada na reportagem, apontou que 23% dos entrevistados apresentavam tendências workaholic.

Você pode ler a reportagem completa na seção Imprensa do site da ISMA-BR, no link: http://www.ismabrasil.com.br/noticia/isma-br-na-revista-womenys-health-191.

quinta-feira, 24 de setembro de 2015

Dica de Qualidade de Vida #2

Reduza a tensão praticando o relaxamento muscular progressivo.
(Foto: Freeimages / Craig Toron)
Posicione-se confortavelmente. Feche os olhos ou se concentre num espaço vazio à sua frente. Conte mentalmente três respirações. Cada vez que expirar, conte a respiração até atingir três. Concentre-se em contrair e relaxar os diversos músculos do corpo. Respire e relaxe. Aprenda, assim, a observar a diferença entre tensão e relaxamento. Inicie contraindo os músculos da testa e, gradualmente, trabalhe até os dedos dos pés. No final, faça contato mental com cada músculo do corpo, deixando que se tornem mais macios e soltos. Ao respirar fundo, permita que o expirar e inspirar se mantenha de maneira profunda e rítmica.

quarta-feira, 16 de setembro de 2015

Dica de Qualidade de Vida #1

Respiração abdominal para acalmar a mente. 


(Foto: Freeimages/Charis Tsevis)

Expirar e inspirar é fundamental para nos manter vivos, mas também tem o poder de regular as emoções. Ajuda no autocontrole durante momentos de pico de stress, quando a respiração se torna curta e ofegante. Inspire lentamente, dilatando os músculos do abdômen como se fosse um balão. Observe o abdômen expandindo. Após encher completamente os pulmões, segure a respiração por cinco segundos. Expire devagar pelo nariz ou pela boca, comprimindo os músculos abdominais. Quando completar a respiração, inicie a sequência novamente. Isso ajuda, também, a diminuir a ansiedade e a raiva.