quarta-feira, 28 de julho de 2010

Stress e pessimismo

Para reprogramar seus pensamentos, considere que o otimismo não é apenas real, como é contagiante. Ele pode ser transmitido verbalmente ou através da comunicação não-verbal. Mas para ter sucesso é essencial que você se motive para mudar. Concentre-se nos pensamentos positivos interrompendo a corrente de mensagens negativas. Isto requererá disciplina mental. Por exemplo, se estiver preso num engarrafamento, em vez de pensar na sua pressa ou na irritação de não poder locomover-se, reflita nas suas realizações do dia anterior ou planeje o resto do seu dia. Acostume-se a substituir pensamentos negativos por positivos: em vez de pensar que está muito quente para jogar tênis, pense que está bom para nadar. Procure comentar algo positivo quando conversar com as pessoas, isto não apenas ajudará a melhorar sua atitude como reduzirá seu nível de stress. À medida que você aprende a relaxar possivelmente notará mudanças gradativas na maneira como se relaciona consigo mesmo e com os outros.

terça-feira, 27 de julho de 2010

Stress profissional

 Muitos sintomas de stress - dores musculares, pressão arterial alta, fadiga, taquicardia, ansiedade, angústia - têm sido atribuídos ao acúmulo das pressões profissionais. Alguns epidemiologistas americanos apontam certas características do trabalho como prováveis causas de stress. A sensação da falta de controle é uma das grandes responsáveis pelas doenças causadas pelo stress.
Pesquisas da International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR) indicam que os funcionários que têm grande responsabilidade, mas pouca autonomia para tomar decisões têm 67% mais chance de ter problemas de saúde. Esta é uma realidade enfrentada pelo executivo, que sofre pressões de superiores e subordinados, como pelo operário na linha de montagem. É importante que tanto a empresa quanto seus membros estejam conscientes dos fatores estressantes que partilham. Também devem se dispor a fazer as adaptações necessárias para proporcionar maior controle pessoal. Quando todos estão satisfeitos, lucram funcionários e empresas.

sexta-feira, 23 de julho de 2010

Stress e comunicação

Algumas pessoas são muito fechadas e respondem a perguntas com monossílabos. Quando se tenta estabelecer um diálogo com elas, se pode ser acusada de falar demais ou de bisbilhoteira. Certamente, toda pessoa necessita ter sua privacidade, mas isto não quer dizer ser misteriosa. Se o indivíduo se recusa a dialogar, ele está essencialmente se alienando do relacionamento. Se a situação persistir, poderá afetar a confiança mútua e o equilíbrio da relação. É claro que não se tem controle sobre a decisão dele falar. No entanto, se pode expressar o pensamento (necessidades, medos e frustrações), e perguntando se a sua maneira de ser (comportamento, atitude) está causando empecilhos para que o diálogo ocorra.