Stress e pessimismo

Para reprogramar seus pensamentos, considere que o otimismo não é apenas real, como é contagiante. Ele pode ser transmitido verbalmente ou através da comunicação não-verbal. Mas para ter sucesso é essencial que você se motive para mudar. Concentre-se nos pensamentos positivos interrompendo a corrente de mensagens negativas. Isto requererá disciplina mental. Por exemplo, se estiver preso num engarrafamento, em vez de pensar na sua pressa ou na irritação de não poder locomover-se, reflita nas suas realizações do dia anterior ou planeje o resto do seu dia. Acostume-se a substituir pensamentos negativos por positivos: em vez de pensar que está muito quente para jogar tênis, pense que está bom para nadar. Procure comentar algo positivo quando conversar com as pessoas, isto não apenas ajudará a melhorar sua atitude como reduzirá seu nível de stress. À medida que você aprende a relaxar possivelmente notará mudanças gradativas na maneira como se relaciona consigo mesmo e com os outros.