segunda-feira, 31 de janeiro de 2011

Até 20/3 submissão de resumos

Agende-se para submeter resumo para apresentação de trabalho oral, simpósio e pôster no 11º Congresso de Stress da ISMA-BR, 13º Fórum Internacional de Qualidade de Vida no Trabalho, 3º Encontro Nacional de Qualidade de Vida na Segurança Pública e 3º Encontro Nacional de Qualidade de Vida no Serviço Público, de 28 a 30 de junho de 2011, em Porto Alegre, RS.
Até 20 de março as submissões podem ser feitas para as categorias acadêmica/profissional e empresarial, segurança pública e serviço público. A temática inclui: os efeitos psicológicos do stress, integração trabalho e família, jornada de trabalho, qualidade de vida, responsabilidade social, stress e sistema de imunidade, stress pós-traumático, stress profissional, assédio moral, burnout, diversidade de papéis, doenças ocupacionais, trabalho e saúde, trabalho em turno, tendências atuais no trabalho, trabalho e doenças cardiovasculares e violência no trabalho.
O melhor resumo em cada categoria receberá um prêmio de reconhecimento além de outros benefícios. Os trabalhos serão divulgados nos Anais do Congresso e terão o código ISSN, concedido pelo IBICT (Instituto Brasileiro de Informação em Ciência e Tecnologia).
Mais informações: www.ismabrasil.com.br/congresso link Trabalho/Pôster.

sábado, 22 de janeiro de 2011

Sexo e stress


Sem dúvidas o stress pode afetar a vida sexual de homens e mulheres. Isto pode se refletir na diminuição da frequência das relações e no prazer dos parceiros. A causa, em geral, é que o stress altera os níveis de hormônios sexuais necessários para provocar o desejo. Para não criar problemas no seu relacionamento fale com sua companheira para que ela não interprete seu comportamento como desinteresse; programe-se para relaxar entre a saída do trabalho e a chegada em casa e reavalie suas prioridades para agendar-se de acordo.

terça-feira, 18 de janeiro de 2011

Stress e rugas


A pele reflete as emoções negativas e o acúmulo de tensão muscular. Muitas doenças de pele são causadas ou agravadas pelo nível de stress da pessoa, como algumas reações alérgicas, psoríase, coceiras, descamações, entre outras. O cortisol, que é uma substância liberada em momentos de stress, é uma das causas de retenção de água e pela secreção de hormônios que alteram o equilíbrio químico da pele. A musculatura tensionada, além de dificultar o processo circulatório e causar uma constrição nas artérias, colabora para o aparecimento de sulcos no rosto, identificando as áreas de maior concentração de tensão muscular.
Em geral são mais visíveis na testa, no espaço entre as sobrancelhas, ao redor dos olhos e nas laterais da boca salientando a "boca de peixe" principalmente nas pessoas depressivas. Para retardar o surgimento de rugas pratique a respiração abdominal sempre que possível, inspirando pelo nariz e dilatando os músculos do abdômen e expirando pelo nariz ou pela boca e contraindo os músculos. Reeduque seus músculos ensinando-lhes a diferença entre tensão e relaxamento, contraindo e relaxando individualmente os músculos enquanto respira fundo. Também cuide muito da alimentação evitando excessos de gordura, açúcar, chocolate e sal e beba pelo menos dois litros de água por dia para manter os tecidos da pele elásticos e saudáveis.

sexta-feira, 14 de janeiro de 2011

Stress no trabalho

O stress no trabalho pode causar altos custos para os funcionários e para as empresas. É importante que as organizações desenvolvam programas preventivos para evitar problemas cardíacos, pressão arterial alta, gastrite, insônia, depressão, ansiedade entre tantos outros sintomas. Stress causa demissões  e ausência no trabalho e é também um dos principais causadores de acidentes. Os funcionários estão continuamente se adaptando às pressões profissionais, principalmente em uma época em que eles temem perder seu emprego. É indispensável que cada pessoa tenha pelo menos uma técnica eficiente para manter seu equilíbrio físico e mental. Vale lembrar que se a pessoa não tiver controle para mudar o que causa o stress pelo menos pode mudar a maneira como reage à situação.

segunda-feira, 10 de janeiro de 2011

Stress positivo e negativo


O stress é causado por qualquer situação que requer a adaptação da pessoa ocasionando uma reação física e emocional espontânea. Se ela for mantida por períodos prolongados ou frequentes, o stress tenderá a tornar-se crônico e você poderá pagar um preço alto por essa reação biológica natural. Existem dois tipos de stress: o negativo (distresse), causado pelas frustrações e problemas diários, e o positivo (eustresse), causado por situações estimulantes (compra da casa própria, promoção no trabalho). Fisiologicamente as respostas são idênticas (aumento da pressão arterial e aceleração cardíaca, contração muscular, respiração rápida, etc.). O stress causa reações diferentes em cada indivíduo. Para uma pessoa o divórcio pode ser devastador. Para outra, pode ser uma oportunidade de desenvolvimento. A sua percepção da realidade é decisiva para o stress tornar-se positivo ou negativo.

terça-feira, 4 de janeiro de 2011

Benefícios das férias

Algumas pesquisas americanas e, mais recentemente, um estudo da International Stress Management Association (ISMA-BR) indicam que para algumas pessoas os efeitos relaxantes das férias começam a se diluir após uma semana do retorno à rotina. A média, no entanto, é de três semanas. Nesse período, o nível de stress tende a retornar ao que era anteriormente. Para aumentar o tempo dos seus benefícios, programe-se para deixar seu trabalho em dia para não se absorver com suas atividades profissionais durante as férias. No seu retorno, identifique o que tornou esse tempo mais relaxante para você e planeje organizar sua agenda de maneira a integrar isso às suas atividades.