segunda-feira, 15 de dezembro de 2014

Assembleia aprova Dia Estadual de Conscientização do Stress no RS

A ISMA-BR (International Stress Management Association no Brasil) encerra o ano com chave de ouro. Dia 9 foi aprovado por unanimidade o projeto de lei 312/2013, de autoria do dep. Adão Villaverde, que institui o Dia Estadual de Conscientização do Estresse no Rio Grande do Sul, tornando o Estado o 1º no país a incluir a data no calendário oficial. Para o dep. Villa, “uma sociedade com a melhor qualidade de vida deve zelar pelo bem estar dos indivíduos e conscientizar a população para a importância do diagnóstico, da prevenção, do tratamento e do desenvolvimento de técnicas eficazes para gerenciar o estresse”.
Desde 2001, a data é celebrada pela ISMA-BR no terceiro domingo de novembro. Em 14/9/2007, foi sancionada a Lei 10.250, instituindo anualmente o 3º domingo de novembro como Dia de Conscientização do Stress e incluindo a data no calendário oficial de eventos da cidade de Porto Alegre. A comemoração, gratuita e aberta ao público, conta com a presença de especialistas na área da saúde que medem o nível de stress dos participantes e monitoram as condições de saúde da população. A iniciativa do deputado é louvável considerando-se que o stress afeta 70% da população brasileira, sendo que 30% estão em nível crítico. Acreditamos que reunindo esforços tornaremos o mundo mais saudável e prazeroso.
Boas Festas! Que 2015 seja um ano de muitas realizações e oportunidades.
 


sexta-feira, 12 de dezembro de 2014

5 riscos que você corre ao levar trabalho para casa

Se você se orgulha de ter passado muitos fins de semana e feriados de 2014 mergulhado em trabalho, talvez seja bom repensar seu conceito de produtividade.
A sugestão é de Rubens Pimentel, sócio da Ynner Treinamentos. Segundo ele, quem cultiva o hábito de levar trabalho para casa não merece nenhuma medalha.
“Quem faz isso, em geral, é o profissional incapaz de dar conta das suas obrigações no período designado para o expediente”, afirma. “É o improdutivo”.
Não que a carga de trabalho em muitas empresas seja pequena. “Há realmente muitos profissionais sobrecarregados, mas não 365 dias por ano”, opina Rubens. A raiz do problema, para ele, é a desorganização dos ambientes de trabalho.
“A tecnologia é um dos principais gatilhos de distração num escritório. As pessoas acreditam que são ‘multitarefa’, que conseguem checar emails a cada dois minutos, responder mensagens no celular e ainda por cima trabalhar. Isso não existe”, diz o executivo.
Segundo Ana Maria Rossi, presidente da ISMA-BR (International Stress Management Association do Brasil), o hábito de trabalhar constantemente está se tornando crônico. “O mais preocupante é que os próprios empregadores incentivam esse comportamento, esquecendo que isso é ruim para eles também”, afirma.
Fonte: Site Exame – Carreira

quinta-feira, 11 de dezembro de 2014

Segure a onda

Provas finais, recuperação, vestibular. Você vai sobreviver a esse período de turbulências. Respira e vem comigo!
5 Passos para dormir bem
1 Faça refeições leves à noite
Antes de dormir coma uma banana, Ela é rica em triptofano, um aminoácido que favorece o bem-estar e o sono.
2 Deixe o quarto bem escuro
E afaste o material escolar da sua cama. Segundo o feng shui, a presença de livros e cadernos dificulta o repouso.
3 Desligue o celular
O mesmo vale para tablets e computadores. A ideia é desconectar e descansar o corpo e a mente.
4 Invista na aromaterapia
Duas gotas de óleo de lavanda no seu travesseiro ajudam a relaxar e aliviar o stress do dia.
5 Medite e desacelere
Antes de dormir, respire profundamente cinco vezes. Imagine-se inspirando saúde e expirando tensões.

segunda-feira, 8 de dezembro de 2014

Tudo de om

A psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da International Stress Management Association do Brasil (ISMA-BR), lista os benefícios da meditação no corpo, além da concentração apurada.
Respiração
O ritmo diminui, o que é importante para o controle mental, uma vez que os especialistas em estresse costumam chamar a respiração de “termômetro das emoções”
Coração
A frequência cardíaca baixa. Com o coração menos acelerado, diminuem as chances de desenvolver taquicardia ou arritmia
Pressão
A pressão arterial baixa, reduzindo o risco de hipertensão, que compromete o funcionamento de órgãos como o cérebro, coração e rins
Cérebro
A atividade mental tende a baixar de ondas beta, relacionadas ao raciocínio e à lógica, para ondas alfa, ligadas ao relaxamento
Metabolismo
O sistema metabólico, ligado ao funcionamento do organismo e a doenças como obesidade, tende a funcionar melhor
Fonte: Revista Galileu, dezembro 2014.


sexta-feira, 5 de dezembro de 2014

Stress profissional

Muito se fala sobre stress no trabalho. Considerando-se todos os fatores, qual é a causa que apresenta os maiores riscos para a saúde dos funcionários de uma empresa?
Muitos sintomas de stress negativo - dores musculares, pressão arterial alta, fadiga, taquicardia, ansiedade e angústia - têm sido atribuídos ao acúmulo das pressões profissionais. Qualquer situação independente de estar vinculada ao trabalho pode ser percebida como estressante. No entanto, alguns epidemiologistas americanos apontam certas características do trabalho como prováveis causas de stress. A falta de controle é um dos principais gatilhos das doenças causadas pelo stress. Assim, um funcionário que tem grandes responsabilidades mas pouca autonomia para tomar decisões é o que corre  os maiores riscos do stress negativo. Esta é uma realidade enfrentada pelo executivo, que sofre pressões de superiores e subordinados, como pelo operário na linha de montagem.
Outra fonte de tensão é a pessoa não ter uma identidade pessoal definida. Sente-se como um número na organização. Alguns estudos americanos indicam que os homens com grande responsabilidade e pouco controle no trabalho são pelo menos quatro vezes mais suscetíveis à pressão alta do que seus colegas. No caso das mulheres, o pior é um trabalho de alta pressão acrescido de pressões em casa. Nessas circunstâncias as mulheres têm duas vezes mais chance de ter um ataque cardíaco do que  as outras. É importante que tanto a empresa quanto seus membros estejam conscientes dos fatores estressantes que partilham. Também devem dispor-se a fazer as adaptações necessárias para proporcionar maior controle pessoal. 


quarta-feira, 3 de dezembro de 2014

Como ter uma rotina menos estressante

Ter equilíbrio nos dias de hoje parece ser mesmo um grande desafio. É preciso ter equilíbrio na hora de se alimentar, no tempo gasto com o lazer, na quantidade de exercícios físicos feitos todos os dias. Com o stress não é diferente. Para isso é importante entender que há dois tipos de stress: o positivo, chamado de “eustresse”, e o negativo de “distresse”. Ambos causam reações fisiológicas similares: mãos e pés tendem a ficar suados e frios, a aceleração cardíaca e a pressão arterial a subir, o nível de tensão muscular a aumentar. No entanto, emocionalmente, as reações ao stress são bastante diferentes. O eustresse motiva e estimula a pessoa a lidar com a situação. Ao contrário, o distresse acovarda, fazendo com que se intimide e fuja da situação.
Muitos sintomas de stress negativo - dores musculares, pressão alta, fadiga, taquicardia, ansiedade e angústia - têm sido atribuídos ao acúmulo das pressões no trabalho. Estudos indicam que quem tem muita responsabilidade mas pouca autonomia para tomar decisões é o que corre os maiores riscos do stress negativo. Esta é uma realidade enfrentada pelo executivo, que sofre pressões de superiores e subordinados, como pelo operário na linha de montagem.
Para as mulheres, soma-se às pressões corporativas a dupla jornada de trabalho. A boa nova é que um estudo feito pela ISMA-BR (International Stress Management Association) com 220 profissionais – sendo metade de homens e a outra metade de mulheres – mostrou que as mulheres são menos suscetíveis às doenças causadas pelo stress do que os homens. Isso porque elas verbalizam mais suas emoções, buscam ajuda profissional nos primeiros sinais de um sintoma, praticam técnicas de relaxamento com mais frequência e têm mais fé.
Enfim, para encontrar o tal equilíbrio é importante que tanto a empresa quanto seus colaboradores estejam conscientes dos fatores estressantes que partilham. E devem fazer as adaptações necessárias para que tenham maior controle pessoal. As emoções e a saúde física dependem quase que exclusivamente da sua interpretação do mundo exterior. E quanto mais você entende as pressões e situações que o influenciam, melhor você se adapta às suas demandas. Que tal começar a fazer este treino?




segunda-feira, 1 de dezembro de 2014

Para desestressar no trabalho, use a linguagem corporativa

A facilidade em se expressar ou fazer relacionamentos tem peso importante no gerenciamento do stress. Isso não quer dizer que o ambiente de trabalho deva parecer um salão de beleza em que se bate papo despretensiosamente. Ser hábil para estabelecer uma rede de relações funciona como uma válvula de escape para lidar melhor com as pressões do dia a dia.
Uma pesquisa realizada pela ISMA-BR (International Stress Management Association no Brasil), associação internacional que estuda o stress e suas formas de prevenção, deu aval a essa constatação. O estudo, realizado com 230 profissionais, entre gerentes de três grandes empresas nacionais, concluiu que a eficiência na comunicação interpessoal funciona como um colete salva-vidas, atenuando os efeitos negativos das pressões e demandas em nível físico, emocional e comportamental. Para chegar a este resultado, foram analisados quatro fatores: as pressões no trabalho, o nível de ansiedade, o nível de tensão muscular e a satisfação profissional. Negociar soluções, contar com o apoio e o suporte dos colegas, e, principalmente, saber se expressar ajuda a criar uma rotina mais equilibrada e prazerosa.  
Para se beneficiar da linguagem corporativa não é preciso sair pelo escritório disposto a fazer amigos, mas, sim, dar mais valor às palavras, ouvir com atenção e elaborar nas repostas. Enfim, investir no bom e velho diálogo.