sexta-feira, 24 de setembro de 2010

Exaustão no trabalho

Exaustão profissional ou burnout é o nível mais elevado de stress e afeta os recursos internos da pessoa até sua privação total. A exaustão ocorre devido a pressões e demandas, sobrecarga de trabalho, muita responsabilidade e pouca autonomia para tomar decisões, falta de recursos materiais e financeiros, insegurança, entre outras causas. Se a pessoa é perfeccionista, então o risco aumenta ainda mais. Alguns sintomas físicos incluem fadiga crônica, dor de cabeça, problemas gastrintestinais e disfunções sexuais. Sintomas psicológicos incluem irritação, ansiedade e angústia, falta de concentração e confusão mental. Quando atinge a exaustão, o profissional trabalha mais, produz menos e se sente constantemente cansado. Ele adoece com mais frequência, comete mais erros e a qualidade do seu trabalho é marginal causando um grande prejuízo para si próprio e para sua empresa

quinta-feira, 23 de setembro de 2010

Culpa e stress

Quem sente culpa não vive o momento presente. Ela está relacionada a eventos passados, que não se têm condições de mudar. Quando a pessoa não consegue aprender com a situação que a faz sentir culpada e usar essa experiência para evitar que incorra em fatos similares, ela fica numa posição extremamente vulnerável. Quem tem culpa, tem dificuldade de sentir prazer. E isso se reflete na vida e nos relacionamentos da pessoa. Ela tende a ficar mais passiva ou agressiva, angustiada e até deprimida. Na empresa, o sentimento de culpa causa isolamento, afetando a qualidade e a produtividade. Concentre sua energia em aprender com os erros que comete para que não ocorram novamente e vire a página.

Yoga: o antídoto contra stress

A parte mais importante da prática do yoga é a respiração diafragmática que induz à maior eficiência do sistema respiratório, possibilitando controle emocional e redução do nível de stress. O yoga se diferencia de outros exercícios porque trabalha com a contração/relaxamento dos músculos em vez da repetição dos movimentos.
Diversos médicos americanos prescrevem yoga como uma forma de combater asma, obesidade, artrite e dores musculares. O exercício não tem o objetivo de substituir o tratamento médico tradicional, mas de melhorar seus prognósticos, aumentando a aptidão física e flexibilidade através do relaxamento da mente e do corpo. A prática visa a desenvolver a conscientização da pessoa sobre seu corpo, sua mente e sua resistência física e mental.
Os exercícios estimulam o fluxo do sangue arterial em todas as partes do corpo. Neste processo, a tensão é liberada, permitindo que o corpo se torne mais relaxado e energético. As várias posturas exercitam diferentes órgãos e músculos. Muitos exercícios envolvem a coluna vertebral, pois os iogues acreditam que a coluna é a base da força humana - enquanto a coluna estiver em forma, a pessoa se mantém jovem. As posturas influenciam órgãos como o estômago, intestinos, cólon, e as articulações. A prática do yoga melhora a circulação, limpa e fortalece os pulmões, elimina a fadiga crônica e desenvolve autocontrole.
Os exercícios respiratórios e as posturas invertidas irrigam o cérebro e liberam a energia que é bloqueada nas áreas tensas do corpo. Além disso, a pessoa desenvolve uma atitude mental mais positiva e se torna mais bem equipada para lidar com o stress do dia a dia.

quinta-feira, 16 de setembro de 2010

Comportamento agressivo


O comportamento agressivo causa adaptações orgânicas que resultam na liberação de um hormônio conhecido como adrenalina. Ela contribui para a formação de ácidos gordurosos provenientes de tecido adiposo e mudanças fisiológicas como a elevação da pressão arterial, taquicardia, aumento na catecolamina na urina e no sangue. O stress prolongado também afeta o sistema de imunidade, os reflexos da pessoa e o nível de alerta mental. Os danos dependem do tipo de personalidade e de como a pessoa lida com as situações estressantes. Em geral, essas pessoas têm baixa tolerância à frustração, reagem exageradamente aos estímulos e não possuem estratégias eficientes para lidar com as pressões e as demandas do dia a dia.

sexta-feira, 3 de setembro de 2010

Técnicas de relaxamento

A respiração abdominal ou diafragmática é a técnica mais eficiente para lidar com o stress físico e emocional. Ela é também a base para todas as outras formas de relaxamento. Outras opções incluem a visualização, o relaxamento e a contração dos músculos, a meditação, a oração, entre outras. Para manter-se saudável, tenha sempre presente os seus limites e os seus desafios. Priorize seu estilo de vida e curta a natureza. Ela nos propicia uma fonte contínua de equilíbrio e energização.