quarta-feira, 29 de fevereiro de 2012

Cientistas evitam stress induzido por ansiedade

Em testes com camundongos, uma pesquisa da Tufts University, consegiu impedir a ansiedades em camundongos. O objetivo do estudo é desenvolver remédios preventivos para o stress.

A pesquisa identificou um novo mecanismo que regula a resposta do corpo ao stress, que é determinado pela ação dos neuroesteróides. O autor do estudo, Jamie Maguire, afirmou que conseguiram bloquear a resposta fisiológica ao stress e, assim, evitaram o stress induzido por ansiedade.


O grupo conseguiu bloquear a síntese de neuroesteróides, uma das substâncias que desencadeiam o stress, e com isso impediu a elevação da corticosterona. Como resultado, as cobaias testadas não desenvolveram ansiedade quando provocadas. Agora, os próximos passos da equipe é estudar neuroreceptores para tratar algumas doenças que estão atreladas ao stress, como a depressão.

segunda-feira, 27 de fevereiro de 2012

Estudo afirma que stress comedido pode ajudar a desenvolver cérebro do feto

Nem sempre o stress durante a gravidez faz mal ao bebê. Segundo uma pesquisa publicada na revista Child Development e divulgada pelo site da revista inglesa Newscientist, mães um pouco estressadas podem ter filhos com o cérebro mais desenvolvido.


A experiência liderada pela ginecologista Janet Di Pietro, da Universidade americana John Hopkins, mostrou que os filhos de mães que passaram por períodos mais conturbados durante a gravidez se saíram melhor em testes. A equipe examinou 112 voluntárias americanas que estivessem no terceiro trimestre de gravidez. Os cientistas perguntaram para as mães qual era seu nível de stress e estudaram os movimentos do feto. Além disso, examinaram os bebês duas semanas depois de seu nascimento.

Nas mulheres que estiveram sob maior tensão, os bebês se mexeram muito mais pelo útero. Depois do parto, esses bebês apresentaram uma irritação maior do que os outros. Apesar disso, seu cérebro estava mais desenvolvido e eles tinham maior controle sobre seus movimentos.

Uma das explicações dos cientistas é que o hormônio do stress, o cortisol, ajuda na maturação cerebral. A hipótese é que os hormônios das mães tenham ajudado no desenvolvimento dos filhos. É claro que isso só vale para baixos níveis de stress, grandes emoções ainda são desaconselháveis. Outras pesquisas mostram que, em nível elevado, stress durante a gravidez pode causar asma e aumentar a chance de esquizofrenia.

sexta-feira, 24 de fevereiro de 2012

Exercício auxilia no alívio do stress

Nos dias em que o stress exala pelos poros, você já tentou utilizar as chamadas bolinhas anti stress? Antes que a nuvenzinha da desconfiança passe por cima de sua cabeça, saiba que elas podem aliviar a tensão diária mesmo.

Estes objetos são feitos para caberem na palma da mão, para que possam ser apertados. O movimento realizado diminui a tensão emocional e muscular. Isso acontece porque sempre que fechamos o punho, independentemente de ter ou não alguma coisa na mão, criamos tensão muscular. Quando abrimos o punho, há o relaxamento. Este processo de tensão muscular aguda e relaxamento pode ajudar na administração do stress.

Os benefícios destas bolinhas são se limitam apenas ao alívio do stress, elas também são utilizadas para melhorar a coordenação motora, estimular a circulação sanguínea, ajudar durante fisioterapia e assistir na meditação.

Para deixar o exercício mais divertido, existem diversas opções no mercado, desde as mais tradicionais até bolinhas muito divertidas. Escolha a sua e desestresse.



quarta-feira, 22 de fevereiro de 2012

Feliz ano novo!

No Brasil dizem que o ano só começa depois do carnaval. E voltar à rotina pós-carnaval não é fácil, afinal, os quatro dias de descanso foram bons!


Dicas para voltar à rotina sem stress:

1. Para se acostumar novamente com a rotina, tente não ficar acordado até tarde como fez nos últimos dias e se alimente nos horários certos.

2. É normal que volte ao trabalho meio perdido, por isso organize sua agenda com tudo o que precisa fazer durante a semana, organize e-mails e tarefas não concluídas.

3. Faça planos de uma nova viagem, assim terá uma nova meta para manter o ritmo durante o ano.

sexta-feira, 17 de fevereiro de 2012

Carnaval sem stress

Hoje é sexta-feira pré-carnavalesca, início de feriado e muita gente faz planos para os dias de folia. Quem vai viajar, cuidado redobrado nas estradas e nada de se estressar com o trânsito. Separe boas músicas e viaje curtindo a paisagem – mesmo que ela esteja em câmera bem lenta. Pense no objetivo final: chegar ao local desejado em segurança.

E para entrar no clima, o compositor Eduardo Dussek fez uma marchinha de Carnaval bem propícia, que foi vencedora do concurso promovido pelo Fantástico, da Rede Globo.

Bom feriado a todos!

quarta-feira, 15 de fevereiro de 2012

Utilizado com moderação, Facebook reduz o stress


Estudo de pesquisadores da Universidade de Milão, em parceria com o Instituto de Tecnologia de Massachusetts, constatou que o Facebook relaxa o usuário, reduz a velocidade dos batimentos cardíacos e o nível de stress. 

De acordo com a pesquisa, a interação com outras pessoas pela rede tem efeito positivo sobre corpo e o psicológico. Reações cerebrais, pressão arterial, condutância da pele, dilatação das pupilas e frequência cardíaca foram monitoradas em cerca de 30 estudantes entre 19 e 25 anos. 

Vale lembrar que os sintomas bons só são verificados em pessoas que utilizam a rede com moderação, pois o excesso causa queda de atenção e empatia.

E por falar em Facebook, a ISMA-BR também está na rede. Entre na nossa fanpage e acompanhe nossas postagens: facebook.com/ismabrasil

segunda-feira, 13 de fevereiro de 2012

Dependência de smartphones pode causar estresse psicológico

Aperto no peito, crise de ansiedade, angústia repentina e estresse? Cuidado, isso pode ter a ver com o barulho do seu celular, ou melhor, com a falta dele. Um novo estudo mostrou que algumas pessoas são tão dependentes de seus smartphones que quando não recebem mensagens de textos ou e-mails são capazes de apresentar sintomas intensos de ansiedade e abstinência.

Mais de um terço dos adultos norte-americanos é detentor de um smartphone, entre iPhone, BlackBerry ou Nokia, que oferece acesso rápido e fácil à internet, rede de e-mail e abre uma porta para uma vida social totalmente nova e conectada. 

Como já houve relatos de que pessoas muito conectadas aos seus aparelhos são capazes até de ouvir as notificações sonoras do celular mesmo quando elas não existem, pesquisadores da Universidade Britânica de Worcester estão convencidos que esse tipo de dependência é responsável por efeitos negativos na saúde mental. 


Um teste de estresse psicológico distribuído para 100 pessoas “conectadas” revelou que muitas delas haviam se tornado tão viciadas em socialização virtual que se sentiram estressadas e até infelizes quando seus telefones estavam inativos. Tal fato pode gerar queda significativa na qualidade de vida e, por isso, já está no radar dos médicos e psicanalistas como um novo distúrbio psicológico.

terça-feira, 7 de fevereiro de 2012

Quem canta seus males espanta

Essa expressão, tão popular, tem um quê de científica. Você sabia que ao cantar mexemos com os músculos e órgãos do corpo, mas sobretudo com a mente?

É isso mesmo!  Cantar estimula o corpo, a mente e ajuda a liberar as tensões do dia a dia. E não precisa ser profissional para se beneficiar: vale ser desafinado, cantor de chuveiro ou de karaokê com amigos. Aliás, não há nada melhor que unir as duas coisas: amigos e cantoria. Já experimentou ir a um karaokê?

Para os adeptos, a diversão é garantida e a receita é simples: basta juntar alguns amigos, escolher o karaokê, selecionar as músicas e soltar a voz. O resultado é uma vida mais saudável e feliz, com uma diminuição significativa do stress, afinal, cantores precisam respirar de forma diferente, inspirando mais, o que é bom para o sistema nervoso.


Depois da cantoria, não importa como foi sua performance, você sempre será aplaudido. Experimente e depois nos conte como foi!

quarta-feira, 1 de fevereiro de 2012

Abertas as inscrições para a submissão de resumos no 12° Congresso de Stress da ISMA-BR

O prazo para submissão de resumos para apresentação de trabalho oral, simpósio e pôster está aberto e se encerra no dia 23 de março. A participação é válida para o 12° Congresso de Stress da ISMA-BR, 14° Fórum Internacional de Qualidade de Vida no Trabalho, 4° Encontro Nacional de Qualidade de Vida na Segurança Pública e 4° Encontro Nacional de Qualidade de Vida no Serviço Público.
Destinado a pesquisadores, acadêmicos, representantes de empresas públicas e privadas e profissionais liberais interessados em pesquisas e práticas relacionadas à qualidade de vida no trabalho, ao stress e à saúde, o evento tem como objetivo examinar a teoria e a prática sobre as constantes pressões e mudanças profissionais e suas consequências para a saúde, o bem-estar e a segurança dos trabalhadores.
Entre as temáticas a serem trabalhadas estão assuntos atuais e de significativa relevância para a sociedade como burnout, assédio moral, qualidade de vida, doenças ocupacionais, violência no trabalho, entre outras.
Os 4 melhores resumos nas categorias Acadêmico/Profissional e Empresarial e os 4 melhores resumos Segurança Pública e Serviço Público receberão um prêmio de reconhecimento e serão publicados no site da ISMA-BR com link para o site da ISMA-USA.
O 12° Congresso de Stress da ISMA-BR acontece de 19 e 21 de Junho de 2012, das 8h30 – 19h, no Centro de Eventos Plaza São Rafael, Porto Alegre – RS.