quinta-feira, 20 de novembro de 2014

Até 29 de março, submissão de resumos para congresso da ISMA-BR

Vale o planejamento! Antecipe-se à correria do final do ano. Vai até 29 de março o prazo para submissão de resumos para o 15º Congresso de Stress da ISMA-BR, 17º Fórum Internacional de Qualidade de Vida no Trabalho, 7º Encontro Nacional de Qualidade de Vida na Segurança Pública, 7º Encontro Nacional de Qualidade de Vida no Serviço Público e 3º Encontro Nacional de Responsabilidade Social e Sustentabilidade, de 23 a 25 de junho de 2015, em Porto Alegre RS.
As submissões podem ser feitas para as categorias Acadêmica ou Empresarial, Responsabilidade Social e Sustentabilidade, Segurança Pública e Serviço Público. A temática inclui temas relacionados ao stress e à qualidade de vida. O melhor resumo em cada categoria receberá um prêmio de reconhecimento além de outros benefícios. Os trabalhos serão divulgados nos Anais do Congresso e terão o código ISSN, concedido pelo IBICT (Instituto Brasileiro de Informação em Ciência e Tecnologia).
 

segunda-feira, 17 de novembro de 2014

Mais planejamento, menos stress

A 2ª quinzena de novembro foi identificada por pesquisas da International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR) como a época mais estressante do ano e dura até o final de dezembro.  É um período curto, mas parece ainda mais curto – por conta das festas de fim de ano e férias coletivas, de muitas comemorações, mas também de trabalho extenuante. É quando as empresas estão finalizando o ano e o planejamento estratégico do ano seguinte. Em consequência, o nível de stress costuma aumentar em até 75%. Algumas pessoas chegam a desenvolver fadiga crônica, causada inclusive pelo excesso de trabalho acumulado ao longo do ano.
A fadiga crônica afeta o sistema de imunidade e o cérebro. Os sintomas vão desde a sensação de cansaço às juntas doloridas e esquecimento – quando você não consegue lembrar nem onde colocou a chave do carro. São pessoas que têm febre constantemente, dores de garganta, fraqueza muscular, distúrbios do sono, dores de cabeça e, muitas vezes, no corpo. É aquela gripe que nunca passa ou a garganta que não melhora. Esses sinais indicam que você ultrapassou o limite de stress tolerado por seu corpo. E possivelmente  não serão alguns dias de férias que vão fazer a diferença para recarregar as baterias.
O que é preciso aprender é que os níveis de stress não se elevam de um dia para o outro, após um acontecimento único. Existe um efeito cumulativo. Por isso é tão importante  aprender a lidar com o excesso de pressão, de tarefas e o pouco tempo ditado pelos prazos apertados. Essas lições passam por um processo de autoconhecimento: aprender a dizer não, impor limites, saber pisar no freio, organizar e equilibrar o tempo gasto no trabalho e nas atividades pessoais. Tem gente que encontra sua válvula de escape nas técnicas de relaxamento, outros se dedicando a um hobby ou a uma atividade física. Cada um deve encontrar a forma que lhe satisfaz e dá equilíbrio para lidar com os excessos diários.
O que sugiro aqui é que cada um aprenda a fazer mais do que o planejamento da empresa, planejando sua própria vida. Que tal abrir uma planilha pessoal? Que tal elaborar uma agenda com horários e tarefas a serem cumpridas? Atitudes simples como essas podem fazer a diferença para que você termine o ano pensando não apenas em planos – na dieta, na ginástica, naquele curso, mas com atitudes. E, quem sabe, projetando um 2015, menos estressante e mais saudável.


 

quarta-feira, 12 de novembro de 2014

Participe do Dia Nacional de Conscientização do Stress 16/11

Domingo, dia 16, das 11h às 15h, na Redenção, em Porto Alegre, RS (direita do Monumento ao Expedicionário), celebraremos o Dia Nacional de Conscientização do Stress. A comemoração gratuita e aberta ao público, que ocorre desde 2001, conta com a presença de especialistas  na área da saúde que medem o nível de stress dos participantes e a sua suscetibilidade a doenças através do teste do psiquiatra norte-americano Richard Rahe. Confira a programação:
 
Avalie-se
Teste de stress (ISMA-BR)
Pressão arterial e índice de massa corporal (IMC) (Escola Profissional da Fundação Universitária de Cardiologia)
 
Informe-se
Orientação sobre autoexame e câncer de mama (IMAMA)

Prevenção à violência infantil (DECA)
Orientação alimentar (AGAN)

Relaxe
Quick massagem, massagem sensorial e reiki (Escola y Clínica de Massoterapia Holística Arty’s e Corpus)
Demonstração de yoga (Yoga Sivananda)
Trilha da calma (Brahma Kumaris – Sul)
Jin Shin Jyutsu (JSJ Solidário de Porto Alegre)


segunda-feira, 10 de novembro de 2014

Drible a pauleira do fim do ano

Fim de ano é promessa de festas, bebedeiras, folgas, viagens. Só coisa boa, né? Não exatamente. De acordo com pesquisas da Isma Brasil (International Stress Managament Association), o período que vai da segunda semana de novembro até a primeira semana de janeiro é o mais estressante do ano inteiro. “Os níveis de stress aumentam até 75%”, afirma Ana Maria Rossi, presidente da instituição. “Como aqui no Brasil coincidem-se o período das férias de verão com as festas, a preparação em termos de planejamento, infraestrutura e gastos, além do acúmulo de tarefas, pode causar estresse”, explica ela. Ou seja: preparar-se para descansar e divertir-se pode ser um problemão.
Fonte: Revista VIP, novembro 2014.

quarta-feira, 5 de novembro de 2014

Dia Nacional de Conscientização do Stress

Dia Nacional de Conscientização do Stress 
16 de novembro de 2014, das 11h às 15h, na Redenção, Porto Alegre RS
 Desde 2001, a ISMA-BR (International Stress Management Association no Brasil) promove o Dia Nacional de Conscientização do Stress, no terceiro domingo de novembro. Em 2007, foi sancionada a Lei 10.250, de 14 de setembro, instituindo anualmente o terceiro domingo de novembro como Dia de Conscientização do Stress e incluindo a data no calendário oficial de eventos da cidade de Porto Alegre.
A comemoração, gratuita e aberta ao público, conta com a presença de especialistas  na área da saúde que medem o nível de stress dos participantes e a sua suscetibilidade a doenças através do teste do psiquiatra norte-americano Richard Rahe, um dos mais respeitados internacionalmente nas medições de stress Através de parcerias com instituições hospitalares, monitora-se as condições de saúde da população. 
O objetivo é  conscientizar a comunidade sobre a importância da prevenção, do diagnóstico, do tratamento e do desenvolvimento de técnicas eficazes para gerenciar o stress através de informações e orientações ao público e oferecendo testes para medir o nível de stress, problema que afeta 70% da população brasileira, sendo que 30% estão em nível crítico. Participe! http://migre.me/mFp0d
 

segunda-feira, 3 de novembro de 2014

Curso de Gerenciamento de Stress aproveite o super desconto

Aproveite! As inscrições para o 11º Curso de Gerenciamento do Stress podem ser feitas com super desconto até 21/12.
O curso (21 e 22/6, no Hotel Plaza São Rafael, em Porto Alegre RS) oferecerá uma perspectiva multimodal cognitiva e comportamental para o gerenciamento do stress. O objetivo será capacitar os participantes por meio da apresentação das mais recentes pesquisas, práticas e discussão interativa de cases de modelos utilizados pelo NIOSH, nos Estados Unidos.
Entre outros renomados palestrantes, o evento terá a participação de Joseph J. Hurrell Jr, PhD. Ele é professor da St. Mary's University, em Halifax, Canadá, e membro do Centro Nacional do Canadá para Saúde e Segurança Ocupacional. Tem reconhecimento internacional pela sua produção científica na área do stress ocupacional e foi, por mais de 30 anos, pesquisador do Centro Americano para Controle e Prevenção de Doenças no National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH), nos EUA. É editor do Journal of Occupational Health Psychology. Recebeu o Prêmio Distinção em Pesquisa em Saúde Ocupacional da Society for Occupational Health Psychology, em maio de 2013, em Los Angeles.
Ao final do curso, os participantes receberão certificação pela International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR) e Canadian National Centre for Occupational Health & Safety (CNCOHS). Informe-se: http://migre.me/mC43d