Não. O
stress não é uma patologia. O stress é um conjunto de reações físicas e
psicológicas causadas por uma adaptação requerida à pessoa. Ele pode ser
positivo, eutresse (uma promoção desejada no trabalho), ou negativo, distresse
(uma demissão indesejada). Todos nós precisamos de um pouco de stress. Quando
bem equilibrado, ele serve como força
propulsora para motivar e energizar. É como aquele atleta que, no momento da
competição, usa seu stress como uma dose extra de adrenalina. É claro que se
ele estiver extremamente estressado, isso vai desequilibrá-lo emocionalmente e
ele pode colocar tudo a perder. A palavra-chave é equilíbrio.
sexta-feira, 28 de setembro de 2012
quarta-feira, 26 de setembro de 2012
Estresse e ódio
Algumas vezes as pessoas pensam
que se elas sofrerem intensamente o indivíduo que causou a dor se arrependerá
do erro que cometeu. A realidade pode ser diferente. Enquanto você fica
estressado curtindo seu ódio, a outra pessoa pode estar usufruindo de momentos
maravilhosos. Manter o ódio significa permitir que outros lhe roubem o que há
de mais valioso para você: seu prazer de viver. Canalize seus sentimentos
negativos envolvendo-se em alguma atividade física e desafiando-se a
desenvolver algum projeto que mereça sua atenção. O fato de não alimentar seu
ódio não quer dizer perdoar a outra pessoa ou esquecer o que ela lhe fez.
Significa que você preservará sua energia positiva, sabendo que você está em
controle da sua vida.
segunda-feira, 24 de setembro de 2012
Curso e Congresso de Stress da ISMA-BR 2013. Participe!
9º
Curso de Gerenciamento do Stress
O
9º Curso de Gerenciamento do Stress (16 e 17 de junho, em Porto Alegre,
RS), terá a participação do psicólogo Joseph J. Hurrell Jr., PhD. A
certificação, única na América Latina, será pela ISMA-BR e Canadian National
Centre for Occupational Health & Safety. O Dr. Hurrell é membro do Centro
Nacional para Saúde e Segurança Ocupacional do Canadá e pesquisador do Centro
Americano para Controle e Prevenção de Doenças no National Institute for
Occupational Safety and Health (NIOSH), nos Estados Unidos.
Congresso
de Stress e QV
O
13º Congresso de Stress da ISMA-BR, 15º Fórum Internacional de Qualidade de
Vida no Trabalho, 5º Encontro Nacional de Qualidade de Vida na Segurança
Pública, 5º Encontro Nacional de Qualidade de Vida no Serviço Público e
Encontro Nacional de Responsabilidade Social e Sustentabilidade, que ocorrerá de 18 a 20 de junho, em Porto Alegre, RS,
tem como tema Trabalho, Stress e Saúde: promovendo a saúde total do trabalhador
– da teoria à ação. O evento abordará os crescentes desafios como a desaceleração da
economia global, o aumento do stress no trabalho, a insegurança em relação à
estabilidade no emprego e os níveis epidêmicos de doenças crônicas.
Entre
os estudiosos nessa questão, virá ao Brasil o Dr. L. Casey Chosewood (EUA),
diretor médico sênior dos Programas de Saúde Total do Trabalhador® do Instituto
Nacional de Saúde e Segurança Ocupacional (NIOSH), parte dos Centros de
Controle e Prevenção de Doenças (CDC).
sexta-feira, 21 de setembro de 2012
Como podemos reverter a carga de energia para o bem?
Um bom
exemplo de como usar o stress a seu favor vem do cotidiano dos atletas. Mais do
que qualquer profissional, eles sabem o quanto é importante usar toda a
adrenalina nos momentos certos e, depois, relaxar para repor as energias para
uma próxima empreitada. Um velocista aprende, no início da carreira, que é no
dia da corrida que precisa usar todo seu potencial. E, durante a competição, é
isso que ele faz melhor. E pode ter certeza que os níveis de stress dele são
altíssimos nos instantes que antecedem a prova e durante a mesma – talvez mais
altos que o profissional tem durante sua rotina de trabalho. Mas, depois de
conseguir finalizar o trajeto, o velocista para e se recupera para a próxima
prova. No outro extremo, bem longe das pistas de corrida e dos gramados, o que
fazem os executivos numa mesma situação de pressão? Movidos por prazos e metas,
eles trabalham até a exaustão e, quando percebem, estão esgotados e com a saúde
comprometida. Param para descansar? Não. Ao contrário, seguem firme até o ‘gás’
chegar ao fim. Não respeitam horário de trabalho, levam relatórios para
terminar em casa ou nos finais de semana e não tem tempo na agenda para os
filhos, a família, os amigos ou sequer para si mesmos. Se tivessem atitudes
simples e contínuas, como praticar alguma atividade física com regularidade, se
alimentar bem, e, principalmente, relaxar após picos de adrenalina, o executivo
em questão, com certeza, teria um alto desempenho por mais tempo preservando
sua qualidade de vida e sua estabilidade emocional.
quarta-feira, 19 de setembro de 2012
Dor de cabeça e tensão
Tem tido
dor de cabeça e não sabe como tratá-la? Você não está sozinho: 15 milhões de
pessoas sofrem de dor de cabeça no Brasil e os gastos com a doença são de
US$140 milhões anuais? Em geral, a dor de cabeça tem origem física ou
psicossomática. Independente da causa, sentindo dor, é importante que descarte
com seu médico algum problema clínico. É claro que mesmo existindo uma causa
física, o fator emocional pode agravar ainda mais o nível de desconforto. Há
uma lista enorme de medicamentos prescritos para tratamento desde analgésicos a
alguns antidepressivos. Quando não tem causa clínica, há alternativas para o
tratamento que dispensam o uso de drogas. Uma das opções mais eficientes é a
prática de técnicas de relaxamento para reduzir a tensão muscular. Através da
monitoração das reações fisiológicas, a pessoa pode reeducar seus músculos e
gerenciar suas emoções. Em conjunto com os equipamentos de biofeedback,
aparelhos eletrônicos sensores que possibilitam uma informação visual e
auditiva das funções fisiológicas, a pessoa aprende a monitorar suas reações para
não se tornar vítima das suas próprias tensões.
segunda-feira, 17 de setembro de 2012
Quantas pessoas sofrem de stress hoje (no Brasil e no mundo)
Pesquisa feita pela ISMA-BR (International
Stress Management Association), associação que estuda os stress e suas formas
de prevenção, apontou que 70% da população economicamente ativa do país sofre
com os males causados pelo excesso de stress. A pesquisa foi realizada em oito
países (Estados Unidos, Alemanha, França, Brasil, Israel, Japão, China e Fiji)
e em Hong Kong (China), com mil executivos. O Brasil só perdeu para o Japão, em
relação ao nível de stress.
sexta-feira, 14 de setembro de 2012
Pessoas resilientes têm a capacidade de dar a volta por cima; você é uma delas?
Frente a
uma situação difícil, o que você faz: chora, foge ou enfrenta? Pois é, há
pessoas que além de ficarem e enfrentarem os problemas, ainda conseguem se
beneficiar com eles, aprendendo e crescendo emocionalmente. Essas são as
pessoas resilientes.
Quando se
trata do comportamento humano, a palavra significa a habilidade de lidar e
superar as adversidades, transformando experiências negativas em aprendizado e
oportunidade de mudança. Ou seja, “dar a volta por cima”.
“Ser
resiliente é ter a capacidade de enfrentar crises, traumas, perdas, graves
adversidades, transformações, rupturas e desafios, elaborando as situações e
recuperando-se diante delas”, explica Paulo Yazig Sabbag, professor de gestão
de projetos e gestão do conhecimento da Faculdade Getúlio Vargas - FGV, e
presidente da Sabbag Consultoria.
Apesar de
o termo ser usado há mais de 30 anos pela psicologia, a palavra ganhou
popularidade depois do ataque terrorista ao World Trade Center, nos EUA, em 11
de setembro de 2001.
Depois da
tragédia, o governo do então presidente George W. Bush distribuiu cartilhas às
pessoas envolvidas com o acidente para ensiná-las e estimulá-las a retomar a
vida normalmente, superando o trauma.
No
entanto, muitas vezes confunde-se resiliência com resistência – que são duas
características diferentes, de acordo com Ana Maria Rossi, presidente do
Isma-BR, associação brasileira integrante da International Stress Management -
ISMA, voltada à pesquisa e ao desenvolvimento da prevenção e do tratamento de
estresse no mundo.
“Uma
pessoa resistente é aquela que ‘segura as pontas’, resistindo a situações de
pressão. Já uma pessoa resiliente, além de suportar a pressão, aprende com as
dificuldades e os desafios, usando sua flexibilidade para se adaptar e sua
criatividade para encontrar soluções alternativas”, explica ela.
Continue
lendo a reportagem e faça o teste no site Bem-estar - UOL:
quarta-feira, 12 de setembro de 2012
Afinal, de onde vem o stress e como ele afeta a pessoa?
O stress é termo usado, cientificamente, para
designar qualquer adaptação requerida à pessoa. O excesso dessas adaptações
pode causar uma série de sintomas físicos e psicológicos. Entre os sintomas
físicos mais comuns estão taquicardia, aumento da pressão arterial, problemas
gastrointestinais, queixas constates de dor de cabeça ou enxaqueca, dificuldade
para dormir, dores musculares. E psicológicos: ansiedade, angústia, raiva,
tristeza, depressão. As pessoas, em geral, apresentam um conjunto de sintomas,
e não apenas um único, isolado. Pode ser algo constante, perturbador, que traz
nessa esteira outros problemas de saúde. Quem começa a ter problemas
gastrointestinais pode acabar desenvolvendo uma gastrite, por exemplo. No meio
corporativo, o excesso de atividades, os prazos apertados, a carga horária cada
vez mais longa levam a um desgaste geral do organismo. Vale lembrar que o
stress, ao contrario do que muitos pensam, não é um mal a ser combatido. Ele
faz parte da nossa rotina e pode servir como força propulsora na execução das
tarefas. O prejudicial é quando ele se torna excessivo, constante. É importante
saber lidar com o stress e desenvolver técnicas eficientes para viver em
harmonia com ele.
segunda-feira, 10 de setembro de 2012
Livre-se do mau humor
Sabe
aqueles dias em que você acorda querendo brigar com a sombra, gritar com o
filho porque ele derramou uma gota de leite na toalha da mesa e responder “bom
dia por quê?” quando alguém simplesmente o cumprimentou? Você com certeza
despertou sob o domínio do mau humor, esse sentimento tão familiar a todos e
infelizmente cada vez mais comum. Embora para muitos possa parecer algo banal –
sem repercussões além da própria cara feia e do incômodo sentido por quem está
por perto –, esse estado de espírito traz muito mais prejuízos à saúde e à vida
em geral do que se imaginava. Um crescente campo de pesquisas está revelando
que episódios de mau humor causam no organismo danos importantes. “Ele provoca
reações fisiológicas que resultam em diversos problemas de saúde”, afirma a
psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da seção brasileira da International
Stress Management Association (Isma-BR), entidade voltada para o estudo e
gerenciamento do estresse.
Continue
lendo a reportagem da revista Isto É no site http://www.istoe.com.br/reportagens/234273_LIVRE+SE+DO+MAU+HUMOR
quinta-feira, 6 de setembro de 2012
Tabagismo: um hábito fora da moda
Se você fuma
um maço de cigarro por dia, inspira fumaça aproximadamente 60 mil vezes por
ano. Se quiser parar, precisa aprender a ser um não-fumante. Algumas pessoas se
preocupam em identificar as razões que as levam a fumar. No entanto, fumar não
é uma questão de estabelecer causas. Fumar é um habito. Algo que o dicionário define
como: “Disposição duradoura, adquirida pela repetição frequente de um ato, uso,
costume”. Certamente, há momentos em que a pessoa decide fumar um cigarro, mas
na maioria dos casos o ato de fumar é automático.
quarta-feira, 5 de setembro de 2012
Autoestima
Como
preservar a autoestima quando não se tem perspectiva de encontrar outro emprego?
Pense na procura de emprego como um trabalho tempo integral - mesmo que você
não tenha grande disposição para isto. As pessoas ficam mais deprimidas quando
não fazem aquilo que acham necessário fazer para resolver seu problema. Contate
seu grupo de relacionamento e organizações profissionais de sua classe. Muitas
vezes é uma questão de estar no lugar certo na hora certa. Seja gentil consigo
mesmo. Procure reservar algum tempo do seu dia para se divertir e relaxar.
Cuide de seu bem-estar praticando algum tipo de exercício físico,
alimentando-se apropriadamente e buscando a companhia dos seus amigos. A
prática de uma técnica de relaxamento, como a respiração abdominal, poderá
ajudá-lo bastante a aliviar as tensões e sua ansiedade.
terça-feira, 4 de setembro de 2012
ISMA-BR no EABCT 2012 em Genebra
A presidente da International Stress Management
Association no Brasil (ISMA-BR), Drª. Ana Maria Rossi, apresentou resultados da
pesquisa Occupational Stressors and
Gender Differences no 42nd Annual EABCT Meeting, realizado em Genebra, Suíça
de 29 de agosto a 1 de setembro de 2012. Ela identifica as fontes estressoras
no trabalho há cinco anos e em 2011 e também compara as causas de stress
ocupacional para homens e mulheres.
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