quarta-feira, 22 de julho de 2015

ISMA-BR decola para congresso em Cingapura

Reconhecida pela sua atuação em congressos internacionais, pesquisa da ISMA-BR será apresentada esta semana no 22nd Congress of the World Association for Sexual Health (WAS), em Cingapura. O estudo “Sexual Relationships as a Stress Coping Strategy among Workers in Brazil” compara as percepções de profissionais brasileiros economicamente ativos em relação ao desempenho sexual como uma estratégia para reduzir os sintomas de stress que eles sentem frente às demandas do dia a dia. Uma boa semana e respire fundo!!

sábado, 18 de julho de 2015

Escrever faz bem à saúde?

Os benefícios que a escrita proporciona são reais e têm uma explicação fisiológica. Quando escreve, a pessoa ativa uma área importante do cérebro, chamada de  córtex pré-frontal, que é responsável por esses benefícios. Resultados de uma pesquisa realizada pela International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR), com 1000 participantes de Porto Alegre e São Paulo, indicou que 23% deles afirmaram que  escrever sobre suas emoções, principalmente as negativas, fazia com que se sentissem menos tensos e frustrados.
Dos diários aos blogs, escrever pode ser uma forma de atenuar os desgastes do dia a dia. A escrita tem função terapêutica para quem resolve canalizar as emoções nas páginas de um diário ou na tela do computador. Também ajuda a pessoa a organizar os pensamentos, refletir sobre seu comportamento e interações e se libertar de sensações negativas.
E, além de tudo, é grátis. Em tempos de contenção de despesas, é  uma excelente opção. Então, acha que vale a penas tentar?


quinta-feira, 16 de julho de 2015

Você sabe o que é Eustresse?

As situações geradoras de stress não são positivas, nem negativas. Em princípio são neutras e dependem da percepção da pessoa para se tornarem um estímulo ou uma ameaça. O stress positivo é chamado de “eustresse” e o negativo, de “distresse”. Ambos causam reações fisiológicas similares: a respiração fica mais rápida e superficial, as mãos e os pés tendem a ficar suados e frios, a aceleração cardíaca e a pressão arterial tendem a subir, o nível de tensão muscular, a aumentar. No nível emocional, as reações são bastante diferentes. O eustresse motiva e estimula a pessoa a lidar com a situação. Funciona como uma mola propulsora. Ao contrário, o distresse intimida, induzindo a pessoa a fugir da situação. No entanto, o excesso do positivo ou negativo pode causar sintomas. O desafio é ter equilíbrio.



 

terça-feira, 14 de julho de 2015

Relações viciadas

Algumas pessoas permanecem numa relação, mesmo sabendo que estão numa rua sem saída. Não são capazes de avaliar suas perdas e danos e virar a página. O que faz as pessoas permanecerem em relacionamentos viciados? Certamente uma baixa autoestima e dependência financeira estão entre as principais causas. Primeiro, identifique as razões que o motivam a permanecer na relação. O importante é que você entenda a si mesmo. Só assim poderá decidir que rumo quer dar a sua vida. 




sábado, 11 de julho de 2015

O que lhe deixa estressado?

Muitas situações servem de gatilho para desencadear reações típicas do stress. Fazem parte dessa lista a morte de alguém próximo, separação, doença na família, desemprego, aumento da violência. Até mesmo episódios positivos, como o nascimento de um filho, casamento, uma grande viagem, a expectativa de uma promoção, se não forem bem administrados, podem gerar excesso de hormônios causando sintomas. Identifique seu limite para lidar com as situações estressoras do dia a dia e tenha a disciplina para puxar o freio de mão quando ultrapassar esses limites por períodos frequentes ou prolongados. 

             

sábado, 4 de julho de 2015

Revista Poder Joyce Pascowitch: mais sobre a Síndrome de Burnout

Já falamos bastante da Síndrome de Burnout aqui no blog da ISMA-BR, mas devido às trágicas consequências deste mal, nunca é demais voltar ao tema. Você sabe quais são os gatilhos para o esgotamento profissional? Segundo Ana Maria Rossi, psicóloga, PhD e presidente da ISMA-BR, podem ser três: falta de reconhecimento; sentimento de injustiça ao ser preterido em uma promoção, por exemplo; violação, quando o profissional age contra os seus valores e, em uma situação hipotética, mente sobre as qualidades de um produto para bater as metas de venda.

Se você se reconheceu ou reconheceu algum paciente em qualquer uma delas, leia a íntegra da matéria da revista Poder - Joyce Pascowitch, edição de junho, para a qual Ana Maria Rossi deu entrevista e citou tais gatilhos. Clique no link abaixo e boa leitura (a reportagem está na página 54): http://joycepascowitch.uol.com.br/revista/revista-poder-ed-84/#49