segunda-feira, 31 de agosto de 2015

O poder da criatividade


Freeimages / Risto Kokkonen

Escrever, desenhar, pintar, criar uma receita, pensar uma nova decoração para a casa. Exercer a criatividade ativa a imaginação, desperta a atenção, aumenta a satisfação e proporciona um meio de autoexpressão.
Toda pessoa nasce criativa. Embora as preocupações do dia a dia possam torná-la dormente, não conseguem eliminá-la. A criatividade é a sua maneira de ver o mundo, interpretar singularmente o que vê e não temer o que os outros pensam de você. Provavelmente o elemento mais importante da criatividade é a motivação. Faça algo pelo simples prazer de fazer. Isso fará com que se distancie emocionalmente de atitudes negativas às quais se condicionou no decorrer dos anos.

sexta-feira, 21 de agosto de 2015

Reportagem da revista Galileu aborda a visão científica da felicidade



Você se sente feliz? Você sabe o que é a felicidade e o que está por trás dela? Questões como essas estão entre os temas da matéria de capa da edição de agosto da revista Galileu, da editora Globo. A reportagem “O Guia Anarquista da Felicidade Científica” recorre a especialistas de áreas como psicologia, neurociência, economia e filosofia para debater os diversos aspectos que envolvem este sentimento.

Entre as fontes consultadas está a presidente da ISMA-BR, a Dra. Ana Maria Rossi. Para ela, o material elaborado pelo jornalista Nathan Fernandes tem o mérito de propor uma reflexão sobre o tema. “É importante que as pessoas percebam que, quando se fala em felicidade, os bens materiais se tornam quase irrelevantes. O que vale é o equilíbrio entre o objetivo de vida e a autorrealização”, comenta.

A ISMA-BR também foi ouvida pela publicação para a reportagem “Na pressão”, também veiculada na edição deste mês. O texto analisa a crescente insatisfação dos brasileiros com o trabalho. A presidente da ISMA-BR acredita que este é um tema que deve pautar as discussões sobre qualidade de vida e bem-estar. “A insatisfação induz à frustração e à baixa motivação. É um gatilho para o adoecimento”, diz.

As matérias da revista Galileu de agosto estão disponíveis na internet para assinantes, no endereço www.revistagalileu.com.br.

quinta-feira, 13 de agosto de 2015

Sete dicas para gerenciar o stress

Adotar hábitos voltados para o relaxamento e bem-estar é importante para amenizar os impactos negativos do stress sobre a saúde.

Veja sete dicas da ISMA-BR para o seu dia a dia:

1. Pense positivo
A maneira como se pensa tem uma influência poderosa sobre o corpo. E a mente determina a visão que cada um tem de si mesmo e do mundo ao redor. Transformar pensamentos negativos em positivos não é difícil, mas requer prática. Mudar os padrões mentais pode ser o pontapé inicial para melhorar seu estilo de vida. (Foto: Freeimages.com / Hamizedra Ahmadi)

2. Pratique técnicas de relaxamento
Para acalmar a mente, faça a respiração abdominal. Inspire lentamente, dilatando os músculos do abdômen como se fosse um balão. Expire devagar pelo nariz ou pela boca, comprimindo os músculos abdominais. (Foto: Freeimages.com / Alice Campos Magalhães)

3. Ria com frequência
A risada induz o cérebro a bloquear a produção de substâncias químicas que barram a imunidade, como a cortisona, e aumenta a secreção de hormônios causadores de bem-estar. Ao parar de rir, a pessoa entra num estado de relaxamento, com redução dos batimentos cardíacos e do ritmo da respiração. (Foto: Freeimages.com / Sebastian Schaeffer)

4. Pratique alguma atividade física regularmente
Durante o exercício, o organismo libera substâncias que causam sensação de prazer. Além disso, a prática regular ajuda a dormir melhor, a ter mais energia e dá mais vontade de cuidar de si mesmo, elevando a autoestima. (Foto: Freeimages.com / Said W )

5. Relaxe
Agende um tempo para relaxar. Curtir seus amigos e ficar simplesmente de pernas para o ar, sem culpa. Comece fazendo um cálculo simples: some as horas passadas no trabalho com aquelas de sono. Subtraia das horas do dia. O que sobrou é o seu tempo. Está reduzido demais? Reavalie seus compromissos, estabelecendo suas prioridades de vida. (Foto: Freeimages.com / Flavio Bavusi)

6. Use a criatividade
O trânsito diário lhe tira do sério? Experimente outros horários, outras rotas. Não adianta lutar contra o imutável. Coloque sua energia em algo que o gratifique. (Foto: Freeimages.com / Leonardo Falaschini)

7. Curta a luz do Sol
A exposição à luz natural aumenta a resistência a doenças e melhora a saúde e o humor. Ela auxilia na regeneração e reconstrução das células e é um fator decisivo no estado de espírito. (Foto: Freeimages.com / Vivek Chugh)

terça-feira, 4 de agosto de 2015

Acha legal buscar a perfeição?

Talvez queira reconsiderar. A pessoa com característica de personalidade perfeccionista tende a prejudicar as suas relações pessoais e profissionais. E a tendência é se impor uma pressão maior – além daquelas que o chefe ou a empresa já coloca sobre todos. Se você identificar algumas tendências perfeccionistas no seu dia a dia, faça algumas mudanças. Este tipo de reflexão vale a pena. A primeira delas é confrontar o medo que lhe motiva a buscar perfeição. Você pode temer que as pessoas não gostarão de você. Na realidade, o oposto parece verdadeiro: as pessoas tendem a respeitar aqueles que têm coragem de admitir quando erram ou não conseguem desempenhar determinada tarefa. Ninguém gosta do ‘sabe tudo’, daquele que se julga capaz de fazer tudo.
Cometer erros, às vezes, faz parte do aprendizado e do crescimento de qualquer profissional. E não saber lidar com isso pode gerar altos níveis de stress. Isso tem um motivo: por trás da mania de não querer cometer - ou aceitar - erros, está alguém com dificuldade em lidar com possíveis críticas. É sabido que gente assim tende a sofrer os efeitos do stress de maneira mais arrebatadora. Se o trabalho não saiu exatamente da forma como queria ou imaginava, o sofrimento físico e emocional vem à tona, como uma pressão alta ou uma crise de ansiedade.
Portanto, da próxima vez que cometer um erro ou perceber que não vai dar conta do recado, procure não se justificar ou negar. A imperfeição é uma característica dos seres humanos. Faça sempre o melhor que puder respeitando suas limitações. Seu corpo vai lhe agradecer e seus relacionamentos se tornarão mais gratificantes.

domingo, 2 de agosto de 2015

Evitando o burnout

Muito se tem estudado e falado sobre burnout. No entanto, conhecer mais sobre as causas e os sintomas não tem apresentado resultado prático para evitar que  profissionais virem estatística. O burnout pode afetar qualquer pessoa independente da idade, sexo ou atividade profissional. Ele causa exaustão física e mental acarretando problemas emocionais e de relacionamento na vida pessoal e profissional. A pessoa se sente, literalmente, sem saída. Segundo pesquisas realizadas pela ISMA-BR (International Stress Management Association no Brasil), associação internacional que se dedica ao estudo e à prevenção do stress, 30% dos profissionais brasileiros sofrem de burnout. Por causa de prejuízos à saúde relacionados ao stress, milhares de trabalhadores têm tirado licença médica no Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) nos últimos anos, indicando um elevado crescimento. Para evitar o burnout é importante manter um estilo de vida saudável, sentir-se reconhecido pelo trabalho que desempenha e gostar do que faz.