Tensão muscular e stress

Quando a pessoa não se sente bem, ela tende a ter uma postura negligente e isso tensiona ainda mais os músculos. Também o sedentarismo pode agravar a situação. Com frequência se sabe de pessoas que têm dor crônica e passam mal quando sentadas por períodos prolongados. No entanto, sentem alívio quando se exercitam. A atividade física regular estimula a produção de agentes químicos chamados de endorfinas. Eles têm a mesma composição da morfina, por isso causam um alívio temporário à dor. O sono, a massagem e os remédios também podem reduzir a dor mas não possibilitam um alívio permanente. O controle da dor e da contração dos músculos é diferente para cada pessoa e depende do nível de tensão muscular. Para relaxar, conscientize-se da necessidade do exercício regular, aprenda a diferenciar entre a tensão e o relaxamento dos músculos e agende períodos de relaxamento.