Falar em público

As principais situações que podem causar dificuldade em falar em público são o desconhecimento sobre o assunto e o medo de se expor. O primeiro pode ser eliminado facilmente à medida que a pessoa se familiariza com o assunto. Quando a causa é o medo de se expor, é importante que ela aprenda a restruturar seus pensamentos antecipatórios ou negativos para poder controlar as mudanças fisiológicas (taquicardia, sudores) e emocionais (ansiedade, angústia). Uma das técnicas mais eficientes para isso é a visualização. A pessoa pratica a respiração abdominal para aquietar a mente e começa a se visualizar enfrentando a situação (dificuldade em falar em público), imaginando-se em controle e relaxada. Quanto mais detalhes ela visualizar (sua postura, gestos, contato visual) maior será o seu benefício. Se em algum momento, se sentir ansiosa ou tensa, é importante interromper a visualização e restabelecer uma respiração profunda e calma. Neurologicamente, não conseguimos distinguir o real do imaginado por isso esta técnica é tão poderosa para alterar comportamentos e controlar as emoções.