Pesadelos

Eventualmente é normal a pessoa ter pesadelo. O que se quer evitar é que ele ocorra com frequência. Contar para alguém ou escrever sobre o pesadelo, em geral, alivia a tensão mas não é uma solução. Há técnicas de relaxamento conjugadas à respiração abdominal que podem ser usadas para que a pessoa possa falar sobre o pesadelo mantendo-se relaxada. A principal delas é chamada de visualização. Assim a pessoa aprende a reeditar mentalmente o sonho, reduzindo o nível de ansiedade e de stress que ele lhe causa. Os pesadelos podem provocar problemas durante o dia como ansiedade, fadiga, inquietação e depressão relacionados à pouca qualidade do sono. O álcool e as drogas podem agravar esta condição. Procure adotar uma combinação de exercícios físicos e alimentação saudável; evite o consumo de bebidas alcoólicas e cafeína à noite e pratique a técnica de visualização juntamente com a respiração abdominal para mudar o conteúdo do seu sonho.