Você tem dificuldade de se desligar dos problemas e, por isso, demora a
pegar no sono? Ou costuma ter noites agitadas e, mesmo depois de passar um bom
tempo na cama, acorda cansado? Pois é bem possível que, ao adotar o hábito de
ler, um pouco antes de dormir, você consiga relaxar mais. Pelo menos é o que
diz uma pesquisa da Universidade de Sussex, no Reino Unido, realizada em 2009.
O levantamento mostrou que ler é uma estratégia mais eficaz, para
diminuir o estresse, do que ouvir música ou caminhar. Durante o estudo, os
voluntários chegaram a amenizar em 68% o nível de tensão ao folhear um livro
por alguns minutos. A justificativa dos pesquisadores para os resultados
encontrados é a de que, ao acompanhar uma história, nos desligamos,
temporariamente da nossa realidade. Ocorre um alívio das tensões musculares e
uma diminuição significativa no ritmo dos batimentos cardíacos. [...]
Porém, para que o livro seja capaz de proporcionar todos esses
benefícios, é preciso que o assunto e o gênero despertem uma sensação de
bem-estar em quem está acompanhando a história.
"Essa é
uma questão muito individual, que depende do gosto e do estado emocional do
leitor. Mas, de maneira geral, indicamos que, antes de dormir, sejam evitados
os livros cujo enredo deixe o leitor em estado de alerta", diz a psicóloga
Ana Maria Rossi, presidente da ISMA-BR (International Stress Management
Association no Brasil). Ou seja, nada de livros de suspense, ação, despertem
medo, angústia ou outros sentimentos ruins. Histórias desse tipo podem provocar
o efeito contrário ao desejado.
Em
contrapartida, boas sugestões de leitura na cama são os livros de contos,
poesias e os romances, porque não deixam o leitor ansioso para saber o que
acontecerá no próximo capítulo. A literatura de humor também funciona.
"Aquele livro que provoca um sorriso vai ser muito saudável por promover a
liberação de endorfina, o hormônio do bem-estar, que reduz a tensão muscular,
baixa a frequência cardíaca e leva a atividade mental para uma onda mais
baixa", afirma Ana Maria. [...]
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