Alguns
estudos americanos indicam que os homens com grande responsabilidade e pouco
controle no trabalho são pelo menos quatro vezes mais suscetíveis à pressão arterial
alta do que seus colegas. No caso das mulheres, o agravante é a dupla jornada
de trabalho. Nessas circunstâncias, elas têm duas vezes mais chance de ter um
ataque cardíaco do que as outras. No entanto, um estudo realizado pela ISMA-BR
(International Stress Management Association no Brasil) com 220 profissionais –
sendo metade de homens e a outra metade de mulheres – mostrou que as mulheres
são menos suscetíveis às doenças causadas pelo stress. As razões são simples: elas
tendem a verbalizar suas emoções, buscam ajuda profissional nos primeiros
sinais de um sintoma, praticam técnicas de relaxamento com mais frequência e
têm mais fé.
Para
encontrar o equilíbrio, é importante que a pessoa se conscientize das situações
que a estressam mudando o que puder e adaptando-se ao que não tiver controle.
Também deve dispor-se a fazer as adaptações necessárias para ter maior controle
pessoal buscando um estilo de vida saudável que inclua exercício físico
regular, alimentação adequada, prática de relaxamento e sono reparador.
Pílulas
- As
pressões do dia a dia diminuem a eficiência do sistema de imunidade. Por isso,
a prática regular de técnicas de relaxamento ajuda a manter o equilíbrio e,
assim, evitar doenças.
- Para
lidar com o stress com eficiência, identifique os pensamentos negativos e
modifique-os de maneira positiva e racional. Se não tiver controle sobre o que
lhe estressa, mude a maneira como reage à situação.
- O
stress negativo afeta a vida sexual, diminuindo a frequência e o prazer das
relações. Converse com o parceiro e tente criar um ambiente mais propício ao
romantismo.
- 60% a 90% da cura de doenças e do gerenciamento
do stress estão ligados à interação mente/corpo. Pratique técnicas de
relaxamento regularmente.
- Lembre-se que para ser saudável você quer
desenvolver comportamentos que fortifiquem sua mente e reforcem emoções
positivas.
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