Dicas para relaxar nas férias

• Seja realista e flexível a respeito dos seus planos de viagem e do seu próprio comportamento. Uma expectativa falsa criará frustração aumentando seu nível de stress. 
• Para acalmar a mente, pratique a respiração abdominal. Inspire lentamente pelo nariz, dilatando os músculos do abdômen como se fosse um balão. Expire devagar pelo nariz ou pela boca, contraindo os músculos abdominais. 
• Pratique alguma atividade física de acordo com a sua aptidão. Em caso de dúvida, verifique com seu médico. 
• Ria com frequência. O riso exercita os pulmões, estimula o sistema circulatório e induz os músculos a um relaxamento profundo. 
• Troque de planos, se necessário. Seguir uma agenda rígida quando você gostaria de estar fazendo outra coisa é estressante. 
• Curta a luz do sol. A exposição à luz natural aumenta a resistência a doenças infecciosas e melhora o humor. 
• Planeje suas finanças. Devolva alguns parâmetros para o que vai gastar, estimando comida, passeios, diversões e compras.Planeje atividades para entreter as crianças. Quando elas se aborrecem, tornam-se irritadiças.