Nem sempre o cansaço é sinal de falta de sono. Pode ser
o sintoma de algumas doenças. De acordo com pesquisa da International Stress
Management Association no Brasil (ISMA-BR), 58% das mulheres e 47% dos homens
se queixam frequentemente de cansaço. As mulheres tendem a verbalizar mais, mas
continuam em ritmo acelerado. Ao contrário, os homens tendem a diminuir a
marcha e descansar para recarregar as baterias.
Dicas
para renovar as energias:
* Desenvolva
um plano de ação e estabeleça prioridades.
* Se
ultrapassar seus limites num dia, assim que possível se agende para compensar o
desgaste.
* Avalie as
atividades que valem a pena investir. Caso contrário, diga Não sem culpas ou
ressentimentos.
* Mantenha
um estilo de vida saudável. É difícil não se sentir cansado quando você não
está dormindo o número de horas que precisa, não se alimenta regularmente e não
faz alguma atividade física para arejar o corpo e a mente.
* Pratique
técnicas de relaxamento, como a respiração abdominal para oxigenar o cérebro e
destensionar os músculos. Inspire lentamente, dilatando os músculos do abdômen
como se fosse um balão. Expire devagar pelo nariz ou pela boca, comprimindo os
músculos abdominais.
* E, muito
importante, conheça seus limites e aprenda a respeitá-los.
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