Um livro recém-lançado revela que sim. É
possível blindar o corpo contra uma série de encrencas – de ansiedade a
problemas intestinais. E o melhor: sem neuras. Basta mudar alguns hábitos. [..]
Women’s Health compartilha alguns deles
com você.
Digestão
regulada
A gente não é o que come: é o que digere
e absorve, escreve o especialista Patrick Holford.[...] E uma boa digestão significa uma absorção
adequada dessas substâncias. Para que isso ocorra, o indicado é incluir
castanhas, amêndoas e nozes, legumes, frutas e verduras, além do peixe no
cardápio. [...]
Taxas
de açúcar equilibradas
Manter o nível de glicose estável na
circulação nos deixa cheios de energia, sem desejo de atacar qualquer doce que
aparecer pela frente, breca ansiedade, depressão e agressividade e melhora a
memória e a concentração, além de
afastar ameaças como diabetes e excesso de peso. [...]
Gorduras
do bem
São os populares graxos ômega-3,
encontrados em peixes de água fria, como salmão, na linhaça e nas nozes. [...]
Desapego
do Passado
“A saúde emocional é tão importante
quanto a saúde física, e os problemas emocionais causam tanto ou mais
sofrimento do que as doenças físicas”, escreve Patrick Holford.
“Há estudos indicados que, ao se fixar
em padrões de comportamento negativo, a pessoa tende a ficar ansiosa,
angustiada e deprimida”, diz a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da
International Stress Management Association no Brasil, entidade internacional
que pesquisa o stress. Segundo dados da ISMA-BR, dos que vivem com o astral
para baixo, 57% usam remédios, prescritos ou não, para enfrentar o cotidiano e
43% apelam para o álcool.
“O pensamento negativo cria uma trilha
pessimista . O indivíduo se torna mais vulnerável e até sua imunidade é
afetada”, revela Ana. [...]
Fonte:
Revista Women’s Health, outubro de 2013
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