Tão importante quanto lidar com o stress é reconhecer que
você é vítima dele. Segundo a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da International
Stress Management Association no Brasil (Isma-BR), associação internacional
dedicada à pesquisa sobre estresse, os quatro primeiros sinais de que você está
estressada são:
- A respiração fica curta, rápida e superficial. Para tirar a prova de que está mesmo ofegante, coloque uma mão sobre o peito e outra no umbigo e repare se a que se mexe quando você respira é a do peito.
- As extremidades do corpo tornam-se frias e suadas, lembrando que o ideal é as mãos terem a mesma tempratura das bochechas. Faça o teste tocando as maçãs do rosto.
- Os músculos ficam mais tensos, e isso pode acontecer com os maxilares, os ombros e o pescoço.
- O pensamento tendo a ficar negativo e extremo, do tipo “eu nunca faço nada direito”.
Diante desses sinais, é preciso fazer uma intervenção rápida.
“Caso contrário, você pode entrar na segunda e terceira fases do estresse, dos
sintomas e da dor”, alerta a psicóloga.
Fonte:
Revista Uma, edição 152, 2014.
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