Tensão muscular

Algumas pessoas permanecem constantemente tensas, mantendo a musculatura contraída. Algumas vezes uma postura descuidada e o sedentarismo também podem tensionar os músculos. Com frequência as pessoas que têm dor crônica passam mal quando sentadas por períodos prolongados. No entanto, sentem alívio quando se exercitam. A atividade física regular estimula a produção de agentes químicos chamados de endorfinas. Eles têm uma composição similar à da morfina, por isso causam um alívio temporário. O sono, a massagem e os remédios também reduzem a dor, mas não possibilitam um alívio permanente. O controle da dor e da tensão muscular diferem para cada pessoa e dependem do nível de contratura dos músculos. De qualquer forma, é importante praticar alguma técnica de relaxamento no dia a dia e fazer um exercício físico regularmente. O ideal é fazer a respiração diafragmática enquanto contrai e relaxa individualmente cada músculo do corpo, conscientizando-se da diferença entre tensão e relaxamento.