Fase depressiva

Identifique se essa fase está relacionada a uma situação específica atual (perdas, demissão, dificuldade nos relacionamentos, etc), ou se ela é mais  permanente. Quando a pessoa se sente rejeitada em um relacionamento ou demitida do seu trabalho, ela pode perder o seu referencial e questionar o seu valor como ser humano. Sintomas de ansiedade podem ser causados pela percepção de não ter controle para mudar a situação que lhe aflige no momento. Sem dúvida, isso afeta sua autoestima. Pense na fase negativa como sendo transitória: visualize luz no fim do túnel. Também interprete seus problemas como desafios, estimulando a sua criatividade para criar novas opções. É importantíssimo que pratique alguma técnica de autocontrole como a respiração abdominal - inspire pelo nariz dilatando os músculos do abdômen e expire pelo nariz ou pela boca contraindo-os. Faça o relaxamento com frequência e regularmente mesmo quando estiver se sentindo bem. Se esses sintomas estão se tornando crônicos ou estão se intensificando, procure ajuda profissional.