Psicóloga sugere hábitos para
aliviar a sensação de escassez de tempo
"Se
eu tivesse mais tempo", uma das frases mais ditas pelo brasileiro é
justificada. Pesquisa divulgada pelo Ibope em dezembro revelou que 35% dos brasileiros se sentem
escravos do tempo – e que um terço dos entrevistados gostaria de comprá-lo, se isso fosse
possível, dispondo-se a pagar R$ 50 por uma hora a mais em dias úteis e
até R$ 85 por uma hora a mais em dias de folga.
A psicóloga
Ana Maria Rossi, presidente da ISMA-BR, associação voltada à pesquisa e
ao desenvolvimento da prevenção e do tratamento de estresse no mundo,
listou quatro dicas para combater a sensação de escassez de tempo:
1 – Estabelecer tempo livre e tempo ocupado – A rotina de demandas que vivemos
nos coloca no piloto automático e tudo vira prioridade. É importante
estabelecer o tempo que temos livre e os períodos que temos ocupados e, a
partir disso, agendar nossas tarefas. Academia, almoço e lazer, tudo deve ser agendado.
Assim, exercitamos nossa disciplina e encaixamos as atividades não
profissionais em nossa rotina.
2 – Aprender a dizer NÃO – É preciso estipular períodos em
que você não pode ser interrompido. Ter um tempo só para você, sem
interrupções, é importante para focar numa tarefa ou simplesmente para relaxar.
3 – Controlar o uso da tecnologia – A tecnologia é hoje o maior
ladrão de tempo de nosso dia a dia. Limitar o uso do computador, celular e
tablet é importante parar priorizar as tarefas que realmente importam.
4 – Respire – A dispersão é um grande gatilho da falta de
tempo. Fazer uma respiração abdominal no meio do expediente ou em casa
pode ajudar a relaxar e se concentrar. Inspire calmamente pelo nariz e
sinta que o abdômen se movimenta para frente. Expire, soltando todo o ar fora e
sinta suavemente o abdômen esvaziar.
Fonte: http://migre.me/kXHKZ
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