O estresse é inevitável em nossas vidas
no mundo agitado de hoje. Apesar de todo mundo experimentar o estresse em um
grau ou outro, a maneira que ele afeta as pessoas varia de acordo com a
habilidade pessoal de lidar com o problema. No entanto, pequenas mudanças no estilo
de vida
podem ajudar a aliviar o estresse, tal como a incorporação do alongamento na
rotina diária.
Instruções
Encolha os ombros para cima e para baixo
dez vezes. Repita isso três vezes para deixar o sangue fluir na região do ombro
e do pescoço.
Gire o pescoço para a frente começando
pelo lado direito, movendo-o em direção
ao peito e parando no lado esquerdo. Repita dez vezes em cada sentido,
completando vinte vezes.
Alongue os ombros puxando levemente um
braço sobre o peito com o outro braço. Mantenha a posição por 20 segundos e
repita com o braço do lado oposto.
Entrelace as mãos em sua frente com as
palmas voltadas para fora. Empurre-as para mais o longe que conseguir na altura
dos seus ombros.
Entrelace as mãos atrás das costas e
puxe-as em direção à sua cabeça. Esse alongamento será sentido na parte
superior do braço e na frente dos ombros.
Alongue suas costas. Gire gentilmente as
costas para os lados, tomando o cuidado
para não rodar demais. Curve-se mantendo as costas retas e envolva seus braços
ao redor de suas pernas. Segure as pernas enquanto estica a parte inferior das
costas.
Incline-se e tente tocar os dedos dos pés
para esticar as pernas. Estique os quadríceps puxando o pé pela parte de trás
do corpo, mantendo-se assim por 20 segundos para cada perna.
Fonte: http://migre.me/gjGBI
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