Vivemos uma
rotina em que o tempo parece cada vez mais escasso. Os motivos são muitos e
passam pelo excesso de tarefas no trabalho e também nos afazeres pessoais. Uma
das consequências desses excessos é a ansiedade – em maior ou menor grau. É
aquela sensação de “que não vai dar tempo para fazer tudo o que tenho agendado”.
Daí o coração acelera, a pressão arterial aumenta. A ansiedade é uma das
principais responsáveis pelo aumento no nível de stress.
Primeiro, é importante saber que é
normal que as pessoas se sintam ansiosas em algumas situações. A ansiedade é
uma resposta adequada a uma condição estressante. Por exemplo: você tem que
finalizar um relatório em pouquíssimas horas. A ansiedade será, então,
inevitável. Ela funciona como um sistema de alarme que pode ajudar a pessoa a
concentrar-se na situação e racionalizá-la. Ela pode possibilitar que o
relatório fique pronto no prazo exato. Mas a ansiedade torna-se um problema
quando começa a interferir nas tarefas pessoais e profissionais. É a chamada
ansiedade generalizada. Os sintomas podem incluir preocupação, dificuldade de
concentração, falta de sono e nervosismo. As sensações físicas mais comuns são
batimentos cardíacos acelerados, tontura, dor de cabeça, náusea, suor nas mãos
e nos pés e dores musculares. Ou seja, além da mente, o corpo também fica fora
de controle. Como lidar com isso? É preciso aprender a dominar ou domar esta
ansiedade, literalmente. Tem gente que recorre a atividades de relaxamento,
como o tai chi chuan, o yoga, a meditação – que também tem efeitos poderosos
para reduzir o nível de stress. Outros preferem se dedicar a ações mais
explosivas, que represe esta energia extra. E daí vale correr, andar em ritmo
rápido, nadar, pedalar. Mas tem, ainda, uma atitude certeira que ajuda – e
muito - nos momentos de alta ansiedade. É bem simples: basta parar para
respirar fundo. Por alguns instantes, sentado de maneira confortável, faça
algumas expirações e inspirações mais prolongadas e focadas na região
abdominal. Tem um efeito poderoso para
reduzir a ansiedade e canalizar o seu potencial de forma positiva. É importante
incorporar estas paradas no dia a dia e não apenas quando você está ansioso ou
tenso. Quem ganha é você.
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