Durante períodos
de grande desgaste o organismo precisa de mais nutrientes para reequilibrar o
metabolismo. Por isso, escolha alimentos ricos em:
Cálcio: leite e derivados, agrião,
brócolis, beterraba, castanha-do-pará e feijão.
Magnésio: alface, arroz, banana,
beterraba, germe de trigo, tomate, uva passa e ervilha.
Vitaminas do complexo B: amendoim, abóbora, couve,
abacaxi, abacate, melancia, maçã, mel e melão.
Vitaminas C: rabanete, vagem, acerola, caju,
carambola, chuchu, couve-flor, limão, mandioca, kiwi, laranja e morango.
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