As principais situações que podem causar
dificuldade em falar em público são o desconhecimento sobre o assunto e o medo
de se expor. O primeiro pode ser eliminado facilmente à medida que a pessoa se
familiariza com o assunto. Quando a causa é o medo de se expor, é importante
que ela aprenda a reestruturar seus pensamentos antecipatórios ou negativos
para poder controlar as mudanças fisiológicas e emocionais. Uma das técnicas
mais eficientes para isso é a visualização. A pessoa pratica a respiração
abdominal para aquietar a mente e começa a se visualizar enfrentando a situação
(dificuldade em falar em público), imaginando-se em controle e relaxada. Quanto
mais detalhes ela visualizar (sua postura, gestos, contato visual) maior será o
seu benefício. Se em algum momento, se sentir ansiosa ou tensa, é importante
interromper a visualização e restabelecer uma respiração profunda e calma.
Neurologicamente, não conseguimos distinguir o real do imaginado por isso esta
técnica é tão poderosa para alterar comportamentos e controlar as emoções.
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