1. Identifique o pensamento causador do stress. Neutralize o que o incomoda e pense em algo positivo.
2. Acalme
a mente com a respiração profunda. Inspire pelo nariz dilatando os músculos do
abdômen como se fosse um balão. Expire pelo nariz ou pela boca contraindo os
músculos abdominais.
3. Faça
um exercício físico que lhe dê prazer pelo menos 3 vezes por semana.
4. Ria
com frequência. Se não tiver razão para rir, pratique o Ho! Ho! Ho! Ha Ha Ha!
(riso forçado).
5. Curta
a luz do sol. Ela melhora o humor.
6. Focalize
nas coisas boas da vida. Aprenda a fazer do limão uma limonada.
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