O stress pode ser considerado uma patologia?

 Não. O stress não é uma patologia. O stress é um conjunto de reações físicas e psicológicas causadas por uma adaptação requerida à pessoa. Ele pode ser positivo, eutresse (uma promoção desejada no trabalho), ou negativo, distresse (uma demissão indesejada). Todos nós precisamos de um pouco de stress. Quando bem equilibrado, ele serve como força propulsora para motivar e energizar. É como aquele atleta que, no momento da competição, usa seu stress como uma dose extra de adrenalina. É claro que se ele estiver extremamente estressado, isso vai desequilibrá-lo emocionalmente e ele pode colocar tudo a perder. A palavra-chave é equilíbrio.

Estresse e ódio

 Algumas vezes as pessoas pensam que se elas sofrerem intensamente o indivíduo que causou a dor se arrependerá do erro que cometeu. A realidade pode ser diferente. Enquanto você fica estressado curtindo seu ódio, a outra pessoa pode estar usufruindo de momentos maravilhosos. Manter o ódio significa permitir que outros lhe roubem o que há de mais valioso para você: seu prazer de viver. Canalize seus sentimentos negativos envolvendo-se em alguma atividade física e desafiando-se a desenvolver algum projeto que mereça sua atenção. O fato de não alimentar seu ódio não quer dizer perdoar a outra pessoa ou esquecer o que ela lhe fez. Significa que você preservará sua energia positiva, sabendo que você está em controle da sua vida.

Curso e Congresso de Stress da ISMA-BR 2013. Participe!

9º Curso de Gerenciamento do Stress

O 9º Curso de Gerenciamento do Stress (16 e 17 de junho, em Porto Alegre, RS), terá a participação do psicólogo Joseph J. Hurrell Jr., PhD. A certificação, única na América Latina, será pela ISMA-BR e Canadian National Centre for Occupational Health & Safety. O Dr. Hurrell é membro do Centro Nacional para Saúde e Segurança Ocupacional do Canadá e pesquisador do Centro Americano para Controle e Prevenção de Doenças no National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH), nos Estados Unidos.

Congresso de Stress e QV

O 13º Congresso de Stress da ISMA-BR, 15º Fórum Internacional de Qualidade de Vida no Trabalho, 5º Encontro Nacional de Qualidade de Vida na Segurança Pública, 5º Encontro Nacional de Qualidade de Vida no Serviço Público e Encontro Nacional de Responsabilidade Social e Sustentabilidade, que ocorrerá de 18 a 20 de junho, em Porto Alegre, RS, tem como tema Trabalho, Stress e Saúde: promovendo a saúde total do trabalhador – da teoria à ação. O evento abordará os crescentes desafios como a desaceleração da economia global, o aumento do stress no trabalho, a insegurança em relação à estabilidade no emprego e os níveis epidêmicos de doenças crônicas.

Entre os estudiosos nessa questão, virá ao Brasil o Dr. L. Casey Chosewood (EUA), diretor médico sênior dos Programas de Saúde Total do Trabalhador® do Instituto Nacional de Saúde e Segurança Ocupacional (NIOSH), parte dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).

Informações:  www.ismabrasil.com.br / stress@ismabrasil.com.br

Como podemos reverter a carga de energia para o bem?

Um bom exemplo de como usar o stress a seu favor vem do cotidiano dos atletas. Mais do que qualquer profissional, eles sabem o quanto é importante usar toda a adrenalina nos momentos certos e, depois, relaxar para repor as energias para uma próxima empreitada. Um velocista aprende, no início da carreira, que é no dia da corrida que precisa usar todo seu potencial. E, durante a competição, é isso que ele faz melhor. E pode ter certeza que os níveis de stress dele são altíssimos nos instantes que antecedem a prova e durante a mesma – talvez mais altos que o profissional tem durante sua rotina de trabalho. Mas, depois de conseguir finalizar o trajeto, o velocista para e se recupera para a próxima prova. No outro extremo, bem longe das pistas de corrida e dos gramados, o que fazem os executivos numa mesma situação de pressão? Movidos por prazos e metas, eles trabalham até a exaustão e, quando percebem, estão esgotados e com a saúde comprometida. Param para descansar? Não. Ao contrário, seguem firme até o ‘gás’ chegar ao fim. Não respeitam horário de trabalho, levam relatórios para terminar em casa ou nos finais de semana e não tem tempo na agenda para os filhos, a família, os amigos ou sequer para si mesmos. Se tivessem atitudes simples e contínuas, como praticar alguma atividade física com regularidade, se alimentar bem, e, principalmente, relaxar após picos de adrenalina, o executivo em questão, com certeza, teria um alto desempenho por mais tempo preservando sua qualidade de vida e sua estabilidade emocional.

Dor de cabeça e tensão

Tem tido dor de cabeça e não sabe como tratá-la? Você não está sozinho: 15 milhões de pessoas sofrem de dor de cabeça no Brasil e os gastos com a doença são de US$140 milhões anuais? Em geral, a dor de cabeça tem origem física ou psicossomática. Independente da causa, sentindo dor, é importante que descarte com seu médico algum problema clínico. É claro que mesmo existindo uma causa física, o fator emocional pode agravar ainda mais o nível de desconforto. Há uma lista enorme de medicamentos prescritos para tratamento desde analgésicos a alguns antidepressivos. Quando não tem causa clínica, há alternativas para o tratamento que dispensam o uso de drogas. Uma das opções mais eficientes é a prática de técnicas de relaxamento para reduzir a tensão muscular. Através da monitoração das reações fisiológicas, a pessoa pode reeducar seus músculos e gerenciar suas emoções. Em conjunto com os equipamentos de biofeedback, aparelhos eletrônicos sensores que possibilitam uma informação visual e auditiva das funções fisiológicas, a pessoa aprende a monitorar suas reações para não se tornar vítima das suas próprias tensões.

Quantas pessoas sofrem de stress hoje (no Brasil e no mundo)

 Pesquisa feita pela ISMA-BR (International Stress Management Association), associação que estuda os stress e suas formas de prevenção, apontou que 70% da população economicamente ativa do país sofre com os males causados pelo excesso de stress. A pesquisa foi realizada em oito países (Estados Unidos, Alemanha, França, Brasil, Israel, Japão, China e Fiji) e em Hong Kong (China), com mil executivos. O Brasil só perdeu para o Japão, em relação ao nível de stress.

Pessoas resilientes têm a capacidade de dar a volta por cima; você é uma delas?

 Frente a uma situação difícil, o que você faz: chora, foge ou enfrenta? Pois é, há pessoas que além de ficarem e enfrentarem os problemas, ainda conseguem se beneficiar com eles, aprendendo e crescendo emocionalmente. Essas são as pessoas resilientes.

Quando se trata do comportamento humano, a palavra significa a habilidade de lidar e superar as adversidades, transformando experiências negativas em aprendizado e oportunidade de mudança. Ou seja, “dar a volta por cima”.

“Ser resiliente é ter a capacidade de enfrentar crises, traumas, perdas, graves adversidades, transformações, rupturas e desafios, elaborando as situações e recuperando-se diante delas”, explica Paulo Yazig Sabbag, professor de gestão de projetos e gestão do conhecimento da Faculdade Getúlio Vargas - FGV, e presidente da Sabbag Consultoria.

Apesar de o termo ser usado há mais de 30 anos pela psicologia, a palavra ganhou popularidade depois do ataque terrorista ao World Trade Center, nos EUA, em 11 de setembro de 2001.

Depois da tragédia, o governo do então presidente George W. Bush distribuiu cartilhas às pessoas envolvidas com o acidente para ensiná-las e estimulá-las a retomar a vida normalmente, superando o trauma.

No entanto, muitas vezes confunde-se resiliência com resistência – que são duas características diferentes, de acordo com Ana Maria Rossi, presidente do Isma-BR, associação brasileira integrante da International Stress Management - ISMA, voltada à pesquisa e ao desenvolvimento da prevenção e do tratamento de estresse no mundo.

“Uma pessoa resistente é aquela que ‘segura as pontas’, resistindo a situações de pressão. Já uma pessoa resiliente, além de suportar a pressão, aprende com as dificuldades e os desafios, usando sua flexibilidade para se adaptar e sua criatividade para encontrar soluções alternativas”, explica ela.

 

Continue lendo a reportagem e faça o teste no site Bem-estar - UOL:

http://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2012/09/07/pessoas-resilientes-tem-a-capacidade-de-dar-a-volta-por-cima-voce-e-uma-delas.htm

 

Afinal, de onde vem o stress e como ele afeta a pessoa?

O stress é termo usado, cientificamente, para designar qualquer adaptação requerida à pessoa. O excesso dessas adaptações pode causar uma série de sintomas físicos e psicológicos. Entre os sintomas físicos mais comuns estão taquicardia, aumento da pressão arterial, problemas gastrointestinais, queixas constates de dor de cabeça ou enxaqueca, dificuldade para dormir, dores musculares. E psicológicos: ansiedade, angústia, raiva, tristeza, depressão. As pessoas, em geral, apresentam um conjunto de sintomas, e não apenas um único, isolado. Pode ser algo constante, perturbador, que traz nessa esteira outros problemas de saúde. Quem começa a ter problemas gastrointestinais pode acabar desenvolvendo uma gastrite, por exemplo. No meio corporativo, o excesso de atividades, os prazos apertados, a carga horária cada vez mais longa levam a um desgaste geral do organismo. Vale lembrar que o stress, ao contrario do que muitos pensam, não é um mal a ser combatido. Ele faz parte da nossa rotina e pode servir como força propulsora na execução das tarefas. O prejudicial é quando ele se torna excessivo, constante. É importante saber lidar com o stress e desenvolver técnicas eficientes para viver em harmonia com ele.

Livre-se do mau humor

 Sabe aqueles dias em que você acorda querendo brigar com a sombra, gritar com o filho porque ele derramou uma gota de leite na toalha da mesa e responder “bom dia por quê?” quando alguém simplesmente o cumprimentou? Você com certeza despertou sob o domínio do mau humor, esse sentimento tão familiar a todos e infelizmente cada vez mais comum. Embora para muitos possa parecer algo banal – sem repercussões além da própria cara feia e do incômodo sentido por quem está por perto –, esse estado de espírito traz muito mais prejuízos à saúde e à vida em geral do que se imaginava. Um crescente campo de pesquisas está revelando que episódios de mau humor causam no organismo danos importantes. “Ele provoca reações fisiológicas que resultam em diversos problemas de saúde”, afirma a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da seção brasileira da International Stress Management Association (Isma-BR), entidade voltada para o estudo e gerenciamento do estresse.

  

Continue lendo a reportagem da revista Isto É no site http://www.istoe.com.br/reportagens/234273_LIVRE+SE+DO+MAU+HUMOR

Tabagismo: um hábito fora da moda

 Se você fuma um maço de cigarro por dia, inspira fumaça aproximadamente 60 mil vezes por ano. Se quiser parar, precisa aprender a ser um não-fumante. Algumas pessoas se preocupam em identificar as razões que as levam a fumar. No entanto, fumar não é uma questão de estabelecer causas. Fumar é um habito. Algo que o dicionário define como: “Disposição duradoura, adquirida pela repetição frequente de um ato, uso, costume”. Certamente, há momentos em que a pessoa decide fumar um cigarro, mas na maioria dos casos o ato de fumar é automático.

Autoestima

 Como preservar a autoestima quando não se tem perspectiva de encontrar outro emprego? Pense na procura de emprego como um trabalho tempo integral - mesmo que você não tenha grande disposição para isto. As pessoas ficam mais deprimidas quando não fazem aquilo que acham necessário fazer para resolver seu problema. Contate seu grupo de relacionamento e organizações profissionais de sua classe. Muitas vezes é uma questão de estar no lugar certo na hora certa. Seja gentil consigo mesmo. Procure reservar algum tempo do seu dia para se divertir e relaxar. Cuide de seu bem-estar praticando algum tipo de exercício físico, alimentando-se apropriadamente e buscando a companhia dos seus amigos. A prática de uma técnica de relaxamento, como a respiração abdominal, poderá ajudá-lo bastante a aliviar as tensões e sua ansiedade.

ISMA-BR no EABCT 2012 em Genebra

A presidente da International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR), Drª. Ana Maria Rossi, apresentou resultados da pesquisa Occupational Stressors and Gender Differences no 42nd Annual EABCT Meeting, realizado em Genebra, Suíça de 29 de agosto a 1 de setembro de 2012. Ela identifica as fontes estressoras no trabalho há cinco anos e em 2011 e também compara as causas de stress ocupacional para homens e mulheres.