Em
meu consultório, uma das principais queixas que ouço está relacionada à
sobrecarga de trabalho. O excesso de tarefas aliado à pressão tem efeito
devastador no organismo. As impressões percebidas no dia a dia têm sido confirmadas
por pesquisas da ISMA-BR (International Stress Management Association),
associação que estuda o stress e suas formas de prevenção. Sabe qual é a causa
número um? Sobrecarga de tarefas. Depois disso vem o medo de demissão, a falta
de controle para tomar decisões pertinentes às suas responsabilidades e a
incapacidade de administrar o tempo.
Dá
para mudar essa situação? Esse é um desafio que depende de cada um. Aprender a
impor limites talvez seja a primeira lição. Limites para você mesmo, em relação
a seu chefe e também aos colegas de trabalho. E organização ajuda, e muito. É
preciso diferenciar o que é urgente do que é importante, e cada um tem a sua
receita para isso. Uma idéia é fazer uma lista de todas as tarefas e dar valores
para cada uma delas ou organizá-las pela ordem de prioridade; do mais
prioritário ao menos. A organização mental tem papel importante na organização
real. E mais, faça uma coisa de cada vez. Muitas vezes nos pegamos querendo
fazer duas, três tarefas ao mesmo tempo e no processo nos sentimos em
frangalhos...
Outro
ponto é saber dividir tarefas. O trabalho em equipe pode render boas lições de
como um podem ajudar o outro a reduzir seu próprio stress. Ações como essas, ao
serem colocadas em prática, podem auxiliar na administração do tempo e minimizar
a sensação de falta de controle.
Já
o medo de perder o emprego é algo inerente. Ele só não deve dominar suas ações,
porque daí você corre o risco de se tornar prisioneiro deste medo. Mais uma
vez, é preciso desenvolver autoconfiança. De resto, vale a velha lição para
lidar melhor com seu stress diário: mantenha uma dieta saudável, exercite-se regularmente,
cultive seus relacionamentos. E, principalmente, priorize tempo para recarregar
suas baterias.
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