Dor
de cabeça constante, dificuldade para dormir, dores pelo corpo, queda na
produtividade, gastrite, irritação em excesso. Todos esses sintomas podem significar
uma coisa: você está cansado demais. Atualmente isso é bem comum,
principalmente entre aqueles que ainda têm dificuldade em dosar - e equilibrar
- seus níveis de stress.
Excesso
de trabalho somado à tensão em demasia pode ser devastador para a saúde. Níveis
elevados de stress podem levar a uma síndrome conhecida como burnout: é a sensação de estar
literalmente ‘sem saída’, comprometido pelo trabalho até o último fio de
cabelo. Quem sofre de burnout pode
ter, além dos problemas de saúde relacionados ao stress, depressão, alienação e
exaustão total.
Pesquisa
feita pela ISMA-BR, International Stress Management Association, associação que
estuda o stress e suas formas de prevenção, indica que 30% dos brasileiros
sofrem de burnout. Como sair dessa?
Não existem receitas prontas. Quando o assunto é stress, cada um precisa
encontrar seu caminho. Tem gente que encontra sua válvula de escape nas
terapias de relaxamento, como yoga, meditação, tai chi chuan e afins. Tem gente
que prefere correr, nadar ou caminhar. E tem aqueles que precisam da ajuda de
um especialista.
Coloque
um freio na rotina acelerada. Aprenda a fazer as coisas com calma, com
organização. Seu nível de cansaço, com certeza, irá reduzir. E, nesse momento,
talvez seja a hora de você fazer seu próprio pessoal e programar um
planejamento estratégico para sua vida: a forma como você lida com sua rotina
de trabalho precisa ser programada,
alterada e, quem sabe, você consiga ter um dia a dia menos estressante. E
lembre-se: programe-se respeitando seus limites e suas necessidades, sem
excessos.
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