Ansiedade.
Esta á uma emoção rotineira para a maior parte das pessoas. Atualmente, motivos não faltam para servir de gatilho.
Quem não passa por momentos de ansiedade ao longo do dia, que dirá da semana? É
a cobrança do chefe para que o trabalho seja feito dentro do prazo –
curtíssimo, muitas vezes, é a pressão da família por mais tempo juntos; o equilíbrio
das tarefas profissionais e pessoais. A questão é que sentir ansiedade é
algo normal, porque é uma resposta
fisiológica do organismo a situações antecipatórias. Provavelmente, se não
fosse a tal ansiedade você não conseguiria terminar o trabalho no prazo e não
se agendaria de uma forma mais organizada para ter tempo para a casa e para o
trabalho.
A
ansiedade funciona como um sistema de alarme que pode ajudar a pessoa a se
concentrar na causa e racionalizá-la. Ela se torna um problema quando começa a
interferir no seu dia a dia, quando se torna uma ameaça constante que
escraviza. É a chamada ansiedade generalizada. Os sintomas podem incluir
preocupação, dificuldade de concentração, falta de sono e nervosismo. As
sensações físicas podem causar aceleração dos batimentos cardíacos, causar
tontura, dor de cabeça, náusea, suor nas mãos e pés e dores musculares. Ou
seja, além da mente, o corpo também fica fora de controle.
Como
controlar isso? Controlar seus pensamentos irracionais e negativos é uma excelente
opção assim como a prática de técnicas de relaxamento como a respiração
abdominal. Quanto à tendência de antecipar fatos negativos, focalize no “aqui e
agora”. Outro ponto: expresse suas emoções. O importante é você encontrar
maneiras de se libertar das emoções que o aprisionam. Isso lhe ajudará a
reduzir o nível de ansiedade para que possa aproveitar as coisas boas da vida.
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