Acompanhar
o noticiário para saber o que acontece no mundo é mais do que natural, mas se
aprofundar nos detalhes de crimes violentos, guerras, desastres naturais e
inúmeras outras tragédias pode custar caro à saúde. "A mente não distingue
o estresse das situações reais ou imaginárias" explica o psicólogo Armando
Ribeiro, coordenador do Programa de Avaliação do Estresse do Hospital
Beneficência Portuguesa de São Paulo. Portanto, assistindo a esse tipo de cena,
potencialmente estimulamos a produção dos hormônios do estresse, mesmo se
estivermos em segurança, dentro de casa. Alguns destes hormônios são o cortisol
e a noradrenalina que, uma vez liberados, provocam o aumento da frequência
cardíaca, da pressão arterial e da tensão muscular, deixando todo o corpo em
estado de alerta. Segundo o
especialista, quanto maior for a referência à realidade de quem assiste, maior
o potencial de determinada notícia de provocar estresse. Um crime ocorrido
na própria cidade ou acidentes semelhantes a situações já vivenciadas, por
exemplo, têm mais poder de desestabilizar emocionalmente. "Nossa realidade
é formada a partir das informações que coletamos ao nosso redor e interpretada
individualmente. Se fontes diferentes passam a descrever um panorama de terror,
nossa mente toma esse cenário como verdade absoluta. Em consequência, o corpo
vai tentar se adaptar ao mundo como ele é percebido subjetivamente"
explica Ribeiro.
De acordo
com a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente do braço nacional da entidade
International Stress Management Association (ISMA BR), pessoas mais sensíveis
podem até desenvolver transtorno do estresse pós-traumático só por acompanharem
a cobertura de uma tragédia pela mídia. "Esse transtorno é diagnosticado
quando, mesmo alguns dias após o contato com o acontecimento, a pessoa não
consegue executar suas tarefas cotidianas e apresenta dificuldades para dormir, sente dores musculares ou vontade de chorar sem motivos", esclarece.
"O estímulo visual é o pior de todos e o mais difícil de esquecer.
Por isto, quem já sabe que é facilmente impressionável deve evitar assistir
vídeos que mostram tragédias", recomenda Ana Maria Rossi.
Por fim, deixe para se atualizar sobre os acontecimentos no começo do dia e reserve o final da tarde e a noite para práticas relaxantes, que promovem um sono tranquilo. "Uma ótima ideia é substituir o hábito de acompanhar o noticiário da noite por uma leitura de poesia, romance ou filosofia, pela prática de um hobby ou por uns minutos de meditação", sugere Ribeiro.
Por fim, deixe para se atualizar sobre os acontecimentos no começo do dia e reserve o final da tarde e a noite para práticas relaxantes, que promovem um sono tranquilo. "Uma ótima ideia é substituir o hábito de acompanhar o noticiário da noite por uma leitura de poesia, romance ou filosofia, pela prática de um hobby ou por uns minutos de meditação", sugere Ribeiro.
Fonte:
http://migre.me/fuHJq
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