Pré-disposição à ansiedade

A ansiedade, quando sob controle, é uma emoção desejável. Alguns fatores psicológicos podem afetar o nível de ansiedade, principalmente nas mulheres. Entre eles, o conflito de papéis. As mulheres muitas vezes têm dificuldade em dividir a atenção entre suas tarefas pessoais, familiares e profissionais. Terminam criando um outro problema: falta de tempo.

Clarifique suas prioridades para manter as emoções sob controle, evite o perfeccionismo, diminuindo a autocrítica, expresse suas emoções de forma positiva, assumindo a responsabilidade pela maneira como se sente e relaxe. Uma maneira é pela respiração profunda. Inspire pelo nariz, dilatando os músculos do abdômen. Expire devagar, contraindo o abdômen. Focalize a atenção na respiração, deixando a mente passiva.