Antídotos para o stress

É imprescindível manter a mente e o corpo em equilíbrio. Procure satisfazer estas necessidades básicas: durma o número de horas que seu organismo precisa. Sentindo-se descansado tenderá a perceber seu ambiente com mais otimismo; mantenha seu peso sob controle para se sentir bem física e mentalmente; reduza o consumo de estimulantes como cafeína, álcool e tabaco, que podem torná-lo mais irritado; exercite-se regularmente. Consulte um profissional da sua confiança para ajudá-lo a desenvolver um programa físico pelo menos quatro vezes por semana e pratique regularmente uma técnica de relaxamento de sua escolha, como a respiração abdominal, relaxamento muscular ou visualização.