Nó no estômago

Quando sentir a sensação de nó no estômago, identifique as situações que estão lhe deixando tenso. Mude-as, se possível, ou aprenda a conviver com elas. Alimente-se com comidas com baixo teor de gordura e diminua o consumo da cafeína e do tabaco. Alguns chás de ervas têm sido bons paliativos para problemas estomacais. Para diminuir o seu nível de stress, pratique a respiração abdominal. Deitado ou sentado, tendo apoio para todos os músculos do corpo, inspire pelo nariz, para purificar o ar, dilatando os músculos do abdômen. Expire pelo nariz ou pela boca, contraindo os músculos. É um processo similar a soprar um balão e depois esvaziá-lo. Faça a respiração regularmente e não apenas quando se sentir tenso. Experimente praticá-la antes das refeições e antes de enfrentar  situações estressantes.