A atividade física regular pode afetar o astral da pessoa, diminuindo o nível de stress e gerando energia. Para que possa se beneficiar, é necessário que se exercite um mínimo de 45 minutos três vezes por semana. Isso ajudará a canalizar sua energia de forma mais positiva.Escolha sua atividade preferida: natação, corrida, caminhada, patinação ou exercícios em grupo (vôlei, basquete ou futebol.). A depressão é uma doença que reduz o nível de energia e concentração, causa perda de memória, alterações no sono e no apetite e desregula o ritmo biológico. Por sentirem falta de energia, as pessoas deprimidas tendem a não fazer exercício físico, agravando ou perpetuando a situação. A família e os amigos podem dar apoio emocional, incentivando-as a manter uma atividade regular.
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