Respiração abdominal

Geralmente as pessoas fazem a respiração torácica usando apenas a parte superior dos pulmões. Este hábito é extremamente prejudicial porque não permite a troca de oxigênio de forma adequada. Ao praticar a respiração abdominal inspire sempre que possível pelo nariz expandindo os músculos abdominais como se inflasse um balão. Expire pelo nariz ou pela boca, contraindo todos os músculos, como se esvaziasse o balão. Deixe que a respiração se torne a mais profunda e lenta possível sempre objetivando relaxar cada vez mais. A respiração abdominal ou diafragmática pode ajudá-lo a desenvolver autocontrole e a monitorar suas emoções.