Power yoga

Power yoga ou cardio yoga é chamada de ashtanga e foi desenvolvida pelo yogi indiano Pattabhi Jois. É um tipo de yoga que se popularizou nos Estados Unidos. Ele combina movimentos rápidos e vigorosos à respiração abdominal. Basicamente o participante muda de uma pose (asana) para outra sem pausar provocando um aumento da frequência cardíaca similar ao dos exercícios aeróbicos. Esta é a diferença, pois as asanas são as mesmas. A ashtanga proporciona os mesmos benefícios do hatha yoga: desenvolve concentração e disciplina mental, aumenta a flexibilidade dos músculos, ajuda a prevenir lesões, massageia os órgãos internos e é um excelente antídoto para lidar com o stress.