Você tem pressa por quê?

Semáforo fechado, trânsito, elevador, filas quilométricas, esperas. Algumas dessas situações lhe incomodam? Você sente seus braços e pernas trêmulas, o coração acelerado, garganta seca, dor de cabeça ou aquele frio no estômago? Se você respondeu sim para alguns desses itens, cuidado, você pode estar sofrendo da síndrome da pressa.

Uma pesquisa realizada pela ISMA-BR, em São Paulo e em Porto Alegre, constatou que 36% dos entrevistados sofrem da doença da pressa. Essa pressa frequente e injustificada acaba causando problemas físicos e mentais.

Algumas dicas podem lhe auxiliar a desacelerar no dia a dia:

·   Identifique sua tendência de estar sempre apressado

·   Planeje comportamentos alternativos para substituir a pressa. Por exemplo, evite acelerar no sinal amarelo, para não ter que esperar

·   Evite interrupções quando faz algo importante

·   Concentre parte da sua energia para obter prazer pessoal

·   Evite olhar o relógio com frequência

·   Respire. Inspire pelo nariz, solte o ar pela boca e contraia os músculos do abdômen.

Se sentir que a situação saiu do controle, procure um especialista.

O importante é reconhecer como as suas atitudes diárias influenciam o seu bem-estar e qualidade de vida. E considere que mais cedo ou mais tarde, com uma hora a mais ou a menos, tudo acaba por resolvido.

Seja feliz no trabalho

Chega segunda-feira, o início de mais uma semana de trabalho. Como você se sente? Ansioso, pois possui muitas tarefas e realizá-las lhe proporciona uma sensação de dever cumprido e felicidade? Ou está triste e se arrasta até o local de trabalho rezando para que chegue logo a tão esperada sexta-feira?

 

Uma pesquisa feita pela International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR) aponta que apenas 24% dos brasileiros se sentem realizados com sua vida profissional. E essa porcentagem de insatisfeitos é ainda maior entre as mulheres. Segundo a pesquisa da ISMA-BR, isso acontece dada às diferentes atividades extraprofissionais que as mulheres desenvolvem. “As principais queixas são a carga horária elevada, cobrança excessiva, competição exagerada e pouco reconhecimento”, explica a autora da pesquisa, Ana Maria Rossi, presidente da Isma-BR.

 

Mas é possível sim ser feliz na atividade profissional que você exerce. Atitudes otimistas e o cultivo da autoestima elevada são fatores que auxiliam na manutenção da satisfação no trabalho. Além disso, manter o foco, com objetivos específicos e clareza de onde se deseja chegar, e flexibilidade, conscientizando-se que sempre existe a possibilidade de replanejar o caminho e os próprios objetivos, são ferramentas fundamentais para o contentamento e a alegria referente ao desempenho corporativo.

 

Exercite o reconhecimento próprio, identificando suas qualidades, habilidades e capacidades, tenha orgulho das tarefas que realiza e dos resultados que alcança. E o mais importante, não hesite em mudar, se assim achar necessário. O que não vale é levar uma vida infeliz.

 

Leia reportagem com a participação da ISMA-BR na Isto É: http://www.istoe.com.br/reportagens/170174_OS+SEGREDOS+DE+QUEM+E+FELIZ+NO+TRABALHO?pathImagens=&path=&actualArea=internalPage.

Cuidado com a passividade exagerada

Estudos americanos indicam que as pessoas que engavetam suas emoções e continuam convivendo com a fonte de seu stress têm mais probabilidade de morrer prematuramente do que as pessoas explosivas. O comportamento agressivo se caracteriza pela hostilidade e imposição. Em geral, ele mascara sentimentos de insegurança. O comportamento passivo é radicalmente diferente. A pessoa se comporta como se fosse um capacho. Ela não verbaliza suas opiniões, internalizando suas ansiedades e angústias. Às vezes até perde sua identidade pessoal para sentir-se aceita e amada. Geralmente, julga as prioridades dos outros mais importantes do que as suas e com frequência suas automensagens são negativas. Esse é o tipo de comportamento que a coloca em grande risco. Aceite o que não pode mudar e modifique o que tem controle para lidar com as frustrações do dia a dia.

Saúde em primeiro lugar

A busca de soluções para problemas de saúde originados num contexto desfavorável implica atitude crítica e criatividade na convivência social dentro de um processo participativo no exercício dos direitos constitucionais. O conhecimento sobre os determinantes da saúde, mudanças no estilo de vida e o atendimento das necessidades humanas básicas, mediante o cumprimento das políticas sociais, contribuem para a resolução dos problemas da saúde pública e, consequentemente, para a melhoria da qualidade de vida.

Mas o bem-estar das pessoas parece estar condicionado ao trabalho, como um direito social que assegura a sua sobrevivência pela remuneração. A população também deve exercer o controle social em sua legítima defesa, na qualidade de consumidora, bem como planejar o tamanho de sua família dentro de suas possibilidades. São estratégias que ajudam a trilhar o caminho em busca de mais qualidade de vida.

O desafio de ser professor

Orientar, prover conhecimento, formar cidadãos, essas entre outras tarefas, são atribuídas à missão de um professor. Presentes em toda a jornada do ser humano, da infância até a vida adulta, do pré-escolar ao pós-doutorado. Lá estão eles, carregando sempre uma carga de responsabilidade pelo resultado final, ou seja, quem será essa pessoa, esse profissional após o contato com minhas experiências e conhecimentos?

 

Escolher ser professor, orientador, mestre é optar pelo próximo, em fazer o bem, em compartilhar conhecimentos, e exige dom, dedicação, vocação. Mas o que se pode observar é que exercer essa profissão fundamental tem se tornado cada vez mais difícil, desgastante e estressante.

 

Inúmeros são as problemáticas que dificultam a didática escolar: falta de infraestrutura da instituição, onde muitas vezes os profissionais precisam improvisar para conseguir transmitir o conteúdo de aula; desinteresse de grande parte da nova geração, que por algum motivo, não se conscientiza da importância do estudo e conhecimento; falta de reconhecimento. E podemos citar também a violência. Quantos professores dão aula com medo, receosos de sofrerem atentados contra a vida?

 

Essas situações geram desmotivação contínua, desesperança, angústias, stress. O que automaticamente se reflete na qualidade dos serviços que desenvolvem em seus ambientes de trabalho.

 

Hoje ser professor é um desafio diário e mesmo com tantas dificuldades é preciso ter consciência do quão importante cada um é para a construção e desenvolvimento da sociedade. Alfabetizar sim, mas, além disso, moldar cidadãos. Por isso, renove suas esperanças. Respire fundo, procure atividades paralelas para relaxar, ferramentas que ajudem a equilibrar essa rotina tão puxada.

Mas desistir jamais!

Excesso de tarefas ou desorganização?

As atividades aumentaram e também a diversidade de papéis principalmente das mulheres. As pessoas são constantemente pressionadas a estarem atualizadas, saudáveis, conectadas, entre outras coisas. Com isso, atividades inimagináveis algum tempo atrás, como checar redes sociais, responder e-mails, navegar na internet, apesar de oferecerem oportunidades, consomem tempo. O excesso de tarefas e a corrida frequente contra o tempo têm requerido mais planejamento. No entanto, infelizmente, por se sentirem sobrecarregadas poucas pessoas agendam tempo para se organizarem e isso respinga nos momentos que poderiam ser de lazer.

 

Dicas:

Crie uma agenda pessoal e priorize atividades

Acorde cedo e organize o dia

Reserve uma parte do final de um dia na semana para antecipar ao menos uma atividade do final de semana como fazer mercado, farmácia ou comprar um presente 

Delegue tarefas para outros membros da família

Stress e doenças reumáticas

Uma pessoa tensa tem mais propensão a desenvolver um alto padrão de contração muscular agravando o problema. Alguns estudos americanos indicam que quando a pessoa se sente pressionada, ela tende a manter os músculos tensos por períodos prolongados. Eventualmente, este comportamento produz fadiga muscular, causando os músculos a ficarem mais doloridos, o que agrava a inflamação. Pode-se tomar algumas precauções para diminuir o nível de tensão muscular. Por exemplo, conscientização: se você tende a dar suspiros profundos, possivelmente mantém seus músculos muito ativos. Esta reação é característica das pessoas que têm o pescoço e o peito tensos, restringindo a respiração. É importante que mude sua atitude em relação aos eventos que lhe causam adaptação, questionando seus motivos e prioridades e que use alguma técnica de relaxamento muscular.

Críticas

Certamente o excesso de críticas causa frustração e inviabiliza os relacionamentos. É importante você se conscientizar da sua tendência para que possa mudar. Primeiro, procure identificar seus pensamentos críticos. Por exemplo, se o seu companheiro a interrompe quando fala, observe a emoção negativa, respire fundo e imediatamente pense em algo que gosta nessa pessoa. Deixe que os seus sentimentos positivos neutralizem as críticas. Se você tem uma crítica construtiva a fazer, faça-a sem se concentrar no que está errado. Sua sensibilidade à imperfeição pode desgastar diversos aspectos da sua vida. Freando o seu hábito de denegrir as pessoas a sua volta, você poderá cultivar amizades, permitindo que se desenvolvam de forma saudável.