Algumas pessoas frequentemente antecipam que coisas ruins estão por acontecer. Essa tendência é uma manifestação de ansiedade. Embora ela seja essencial à vida, às vezes pode causar uma sensação de desconforto ou aumentar a ponto de tornar a pessoa disfuncional.
A ansiedade causa mudanças fisiológicas específicas: a respiração se torna rápida e superficial, a frequência cardíaca e a pressão arterial aumentam, os músculos ficam mais tensos e os pés e as mãos tendem a ficar mais suados e frios. Para relaxar, reestabeleça uma respiração lenta e profunda. Evite pensamentos ativos, concentrando a atenção em relaxar todos os músculos do corpo e focalize a atenção no que acontece aqui e agora.
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