Você
sabe o que é a autocompaixão? Trata-se, basicamente, de ser compreensivo e gentil
consigo mesmo, sem ficar se culpando ou criticando demais. Cada vez mais
pesquisas têm mostrado que cultivar essa atitude faz bem para a sua saúde
mental – ajudando a reduzir o stress, por exemplo.
De
acordo com Kristin Neff, professora de psicologia da Universidade do Texas em
Austin e pesquisadora do assunto, “autocompaixão significa tratar a si mesmo
com a mesma gentileza e cuidado com que você trataria um amigo”.
Em
uma conferência da Sociedade para a Psicologia Social e da Personalidade, as pesquisadoras
Juliana Breines e Serena Chen falaram sobre uma série de experimentos nos quais
elas pediram a um grupo de voluntários que apoiassem outra pessoa. Eles
poderiam fazer isso ao escrever sugestões para fazer um amigo com um problema
se sentir melhor. Também foi pedido a outro grupo que recordasse um momento
divertido que passaram com um amigo e, a um terceiro, que apenas lessem sobre o
sofrimento de outros.
Resultado:
o grupo que deu apoio se avaliou com maior autocompaixão do que os outros.
Segundo Breines, apoiar outras pessoas dá o sentimento de estar conectado e
ajuda a enxergar que outras pessoas também têm problemas. Mas o ponto principal
é que, em épocas difíceis, as pessoas têm a tendência natural de se concentrar
em si mesmas e acham difícil ajudar outras. Quando, apesar disso, nos
esforçamos em aproveitar oportunidades de apoiar outros, podemos nos sentir
melhor em relação ao que estamos vivendo.
Fonte: Revista Super Interessante
Nenhum comentário:
Postar um comentário