Meditação

A meditação altera o estado de consciência possibilitando que o corpo desfrute de um profundo relaxamento chamado hipometabolismo. Algumas funções orgânicas como o consumo de oxigênio, o nível metabólico, a atividade cerebral e as reações do sistema nervoso simpático, que controla as reações fisiológicas (frequência cardíaca, pressão arterial, tensão muscular, respiração) diminuem. Nos três primeiros minutos de meditação, o consumo de oxigênio baixa de 10 a 20%. Durante o sono, considerado também um estado metabólico, o consumo diminui gradualmente, atingindo 8% em quatro a cinco horas. Geralmente, as técnicas de meditação são simples e devem ser praticadas regularmente para que surtam resultados. Para obter benefícios, medite de 10 a 20 minutos duas vezes ao dia sempre mantendo uma postura mental passiva e praticando a respiração diagfragmática.