Até 15/4 inscrições com desconto para curso e congresso de stress da ISMA-BR

9º Curso de Gerenciamento do Stress – Certificação pela International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR) e Canadian National Centre for Occupational Health & Safety (CNCOHS). Apresentação de modelos utilizados pelo National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH), nos Estados Unidos, e das mais recentes pesquisas, práticas e discussão interativa de cases. O curso ocorre em Porto Alegre, nos dias 16 e 17 de junho de 2013. Informações: http://migre.me/dNnjz

 

13º Congresso de Stress da ISMA-BR, 15º Fórum Internacional de Qualidade de Vida no Trabalho, 5º Encontro Nacional de Qualidade de Vida na Segurança Pública, 5º Encontro Nacional de Qualidade de Vida no Serviço Público e Encontro Nacional de Responsabilidade Social e Sustentabilidade envolverá experiências empresariais e pesquisas na área. A ideia é não apenas discutir medidas pontuais, mas um conjunto de ações para tornar o dia a dia corporativo mais produtivo e sem prejuízos para a saúde física e mental. O congresso ocorre em Porto Alegre, de 18 à 20 de junho de 2013. Maiores informações: http://migre.me/dNngU

 

Dor de cabeça e tensão

Em geral, a dor de cabeça tem origem física ou psicossomática. Independente da causa, sentindo dor, é importante que descarte com seu médico algum problema clínico. É claro que mesmo existindo uma causa física, o fator emocional pode agravar ainda mais o nível de desconforto. Há uma lista enorme de medicamentos prescritos para tratamento desde analgésicos a alguns antidepressivos. Quando não tem causa clínica, há alternativas para o tratamento que dispensam o uso de drogas. Uma das opções mais eficientes é o uso de técnicas para a redução do nível de  tensão muscular. Os exercícios físicos (caminhada, natação, alongamento) são ótimas opções para aliviar as tensões. É importante que você pratique algum tipo de relaxamento (respiração profunda, contração/relaxamento dos músculos, meditação, yoga) para reeducar seus músculos.

Estresse no trabalho eleva consumo de álcool

Pesquisas britânicas sobre o estresse revelam que os altos níveis de tensão podem elevar o consumo de álcool e drogas, segundo reportagem do jornal Daily Mail. Mais de um terço dos adultos que sofrem com a condição revelam que o trabalho é o aspecto mais estressante, entre outras preocupações, como dinheiro e saúde.

A maioria dos dois mil participantes ouvidos na pesquisa revela procurar entorpecentes para curar a tensão pós-trabalho. Entre eles, 57% tomam um ou mais drinks depois do expediente e 14% confessam beber durante a jornada de trabalho. Outras alternativas comuns são o cigarro e os remédios para dormir.

De acordo com a entidade beneficente Mind, dedicada a estudos sobre saúde mental, além de outros malefícios, é provável que casos de depressão possam ser consequência do estresse.

Foi registrado que pensamentos ligados ao suicídio são provocados em 7% dos casos pelo ambiente de trabalho, sendo que, o número sobe para 10% em pessoas com idades entre 18 e 24 anos. Demissões alegadas por estresse foi identificada em 9% do grupo, enquanto 25% disseram ter pensado em fazer o mesmo.

 

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Inscrições para o 9º Curso de Gerenciamento do Stress estão em andamento

Estão abertas as inscrições para o 9º Curso de Gerenciamento do Stress com certificação pela ISMA-BR e pelo Canadian National Centre for Occupational Health & Safety. O curso oferecerá uma perspectiva multimodal cognitiva e comportamental para o gerenciamento do stress. O objetivo será capacitar os participantes por meio da apresentação das mais recentes pesquisas, práticas e discussão interativa de cases de modelos utilizados pelo NIOSH, nos Estados Unidos.

O curso terá a participação de Joseph J. Hurrell Jr, PhD. Ele é professor da St. Mary's University, em Halifax, Canadá, e membro do Centro Nacional do Canadá para Saúde e Segurança Ocupacional. Tem reconhecimento internacional pela sua produção científica na área do stress ocupacional e foi, por mais de 30 anos, pesquisador do Centro Americano para Controle e Prevenção de Doenças no National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH), nos EUA. É editor do Journal of Occupational Health Psychology.

 

Informações

9º Curso de Gerenciamento do Stress

Data: 16 e 17 de junho de 2013

Horário: 9h às 13h e 14h30 às 18h30

Local: Hotel Plaza São Rafael, Porto Alegre RS

Informações: http://migre.me/dEWV8

Dicas para afastar o stress e o sedentarismo

· Comece a realizar alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Em pouco tempo, será possível perceber as mudanças e os benefícios, que vão além do estético.

· Mantenha uma alimentação saudável - balanceada, rica em verduras, legumes, frutas, fibras e carnes brancas e ingestão de carboidratos em quantidade moderada.

· Faça check-up de saúde anualmente. Estar em dia com a saúde do corpo ajuda na prevenção de doenças, melhorando a qualidade de vida.

· Não fume e modere o consumo de bebidas alcoólicas. 

· Durma bem. O sono influencia sua memória. É essencial para repor as energias e ajuda na rotina de trabalho.

· Cuide de sua aparência. Procure manter uma boa postura corporal e o peso proporcional a sua altura.

· Desenvolva interesses diferentes do trabalho. Matricule-se em um curso de fotografia, em um clube de vinhos. Estude algo que lhe dê curiosidade. Leia sobre assuntos diversos dos profissionais. Curta um bom romance ou uma boa história.

Encerra nesta 6ª feira a submissão de resumos para o Congresso ISMA-BR 2013

Apresse-se se deseja apresentar seu trabalho no 13º Congresso de Stress da ISMA-BR. O prazo para submissão de resumos termina nesta 6ª feira, 22 de março. Serão aceitos trabalhos na área de stress, meio ambiente e sustentabilidade, qualidade de vida e saúde e trabalho, nas categorias empresas públicas/privadas e acadêmica/profissional.

A submissão de resumos é indicada a pesquisadores, acadêmicos, representantes de empresas públicas e privadas e profissionais liberais interessados em pesquisas e práticas relacionadas à qualidade de vida no trabalho, ao stress e à saúde. As modalidades aceitas serão pôster, trabalho oral e simpósio.

 

AGENDE-SE

Submissão de resumos: até 22/03/2013

Envio de resumos: http://www.ismabrresumos.com.br 

Informações: www.ismabrasil.com.br / stress@ismabrasil.com.br / (51) 3222.2441 

Data: 18 a 20 de junho de 2013

Local: Centro de Eventos Plaza São Rafael, Porto Alegre RS

 

Stress e inveja

A inveja é uma emoção intensa que origina muito stress. O invejoso sente como se o "o mundo estivesse lhe devendo algo". É como se o mundo conspirasse contra ele. No trabalho, por exemplo, se um colega ganhar uma promoção, o invejoso passa a ter uma raiva velada. Como consequência, podem acontecer pequenas sabotagens para minar o trabalho do outro e erros de dados com a intenção de prejudicar. Racionalizar a situação e canalizar no que se tem são maneiras de sair deste ciclo de sentimentos negativos. Focalize a atenção em separar a realidade da fantasia dos fatos, conversar sobre a questão com um amigo e praticar técnicas de relaxamento que possibilitem que se sinta em controle das suas emoções.

Mostra fotográfica no congresso da ISMA-BR

Evite correria de última hora! Até 30/4 a comissão organizadora do congresso da ISMA-BR está recebendo submissão de fotos para 1ª mostra fotográfica sobre ambiente de trabalho e estilo de vida. O evento acontece de 18 a 20 de junho em Porto Alegre, RS. Fotógrafos profissionais e amadores estão convidados a divulgar suas fotos. As imagens poderão versar sobre aspectos do trabalho (ambiente, fatores de riscos para a saúde do trabalhador, espaços de descompressão) e estilo de vida dos profissionais. A seleção das fotos considerará aspectos estéticos da imagem e criatividade do fotógrafo.

Para informações acesse: http://www.ismabrasil.com.br/congressos/congresso-2013/mostra

O stress nas mulheres

As mulheres, em geral, se sobrecarregam com o desejo de ter sucesso profissional, ser uma boa mãe, esposa e dona de casa. Esta pressão se agrava à medida que elas se tornam cada vez mais competitivas profissionalmente, assumindo maiores responsabilidades financeiras na família. As mulheres se cobram um comportamento apropriado: ser firme, mas não agressiva; ser bem-sucedida, mas não negligenciar suas tarefas domésticas.

As mulheres que se conscientizam da importância de preservar a sua qualidade de vida gerenciam melhor as pressões oriundas do companheiro, dos filhos e do trabalho. Assim conseguem atuar com um máximo de eficiência e criatividade e um mínimo desgaste físico, emocional e comportamental. O importante é manter o equilíbrio.

Congresso da ISMA-BR 2013

Até 22 de março, estamos recebendo resumos para apresentação no congresso, na área de stress, meio ambiente e sustentabilidade, qualidade de vida e saúde e trabalho, nas categorias empresas públicas/privadas e acadêmica/profissional. Aproveite o prazo e concorra a prêmios nas categorias acadêmica/profissional e empresarial.

 

Informações: www.ismabrasil.com.br / stress@ismabrasil.com.br / (51) 3222.2441

Cultivar um hobby é estratégia para driblar o estresse e viver mais feliz

Dedicar-se a uma atividade capaz de desviar a atenção das preocupações e rechear o dia a dia com mais prazer e leveza deveria ser considerada uma tarefa tão importante quanto trabalhar e dormir. Ter um hobby é contar com uma válvula de escape para aliviar as tensões e, com isso, melhorar o humor e aumentar a disposição. Quem coloca o item "fazer o que gosta" na lista de prioridades, e abre espaço na agenda para um passatempo, qualquer que seja ele, escolhe ser mais feliz.

"O hobby beneficia o ser humano de forma integral. Já sabemos que tudo o que provoca satisfação gera uma reação positiva no organismo, tanto na esfera física quanto psicológica", afirma Ricardo Monezi, pesquisador do setor de Medicina Comportamental da Universidade Federal de São Paulo. A pausa para desfrutar momentos de prazer ajuda a afastar o estresse que, a longo prazo, afeta a memória e a concentração. "Pessoas que já estão apresentando esses problemas poderão se surpreender com a melhora ao praticarem algo de que verdadeiramente gostam", complementa ele.

Não bastassem esses benefícios, o hobby é também uma maneira de fazer e cultivar amizades, mesmo quando envolve uma atividade individual, como pintar, bordar ou escrever. "A atividade acaba funcionando como um estímulo para a pessoa expandir a rede de contatos dela, ainda que seja buscando referências de outras pessoas em grupos de mesma ocupação e comunidades virtuais", argumenta a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da filial brasileira da International Stress Management Association.

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Síndrome do intestino irritado

Uma em cada oito pessoas sofrem da síndrome do intestino irritado, sendo que de cada três pessoas, duas são mulheres. Embora as causas específicas não tenham sido determinadas, os médicos dizem que os sintomas de diarréia, inchaço abdominal e atividade muscular abdominal inapropriada são mais comuns quando a pessoa está muito ansiosa ou estressada. Mantenha uma dieta adequada, a base de fibras. Em alguns casos existe a necessidade de medicamentos, frequentemente antiespasmódicos. Nos últimos anos, recomenda-se a prática de técnicas de relaxamento e o programa de biofeedback para que a pessoa aprenda a monitorar suas reações fisiológicas e emocionais que agravam os sintomas.