Há diversas variações do yoga. O cardio yoga ou power yoga é chamado de ashtanga e foi desenvolvido pelo yogi indiano Pattabhi Jois. É um tipo de yoga que se popularizou nos Estados Unidos recentemente. Basicamente, o participante muda de uma pose (asana) para outra sem pausar combinando movimentos rápidos e vigorosos à respiração abdominal. Isto provoca um aumento da frequência cardíaca similar ao dos exercícios aeróbicos. Esta é a diferença, pois as asanas são as mesmas.
O ashtanga proporciona os mesmos benefícios do hatha yoga: desenvolve concentração e disciplina mental, aumenta a flexibilidade dos músculos, ajuda a prevenir lesões, massageia os órgãos internos e é um excelente antídoto no gerenciamento do stress. Tem sido usado para reduzir a ansiedade, a insônia e com pessoas com problemas reumatóides e respiratórios.
O ashtanga proporciona os mesmos benefícios do hatha yoga: desenvolve concentração e disciplina mental, aumenta a flexibilidade dos músculos, ajuda a prevenir lesões, massageia os órgãos internos e é um excelente antídoto no gerenciamento do stress. Tem sido usado para reduzir a ansiedade, a insônia e com pessoas com problemas reumatóides e respiratórios.
Nenhum comentário:
Postar um comentário