Para muitos profissionais, o carnaval significa
período para descansar, esfriar a cabeça e planejar o ano que está por começar.
Mas, e quando esses dias começam com uma crise de enxaqueca, uma gripe
avassaladora ou dores no corpo? Isso se chama ‘let down effect’ e sinaliza que
os níveis de stress estavam altos demais no seu dia a dia. E, assim, quando se
consegue relaxar vem, em seguida, uma espécie de efeito rebote causado pelo
excesso de tensão dos últimos tempos. Em vez de encarar isso com mau humor, que
tal perceber os sinais de seu corpo como um aviso de que é preciso, ao retornar
à rotina, pegar mais leve e praticar técnicas de autocontrole diariamente – sem
acumular os desgastes até as próximas férias?
Outra
maneira de ir pisando no freio, antes do período de folga, é planejar esses
dias com antecedência. Apenas o fato de vislumbrar a proximidade do período de
folga, já causa relaxamento. E uma dica, se a rotina é corrida demais, uma
opção recomendável é programar roteiros que possibilitem equilíbrio
privilegiando o ócio. A ideia é desacelerar e voltar com as baterias,
literalmente, carregadas.
Para
evitar que o excesso de tensão lhe derrube, é preciso investir em um pacote
completo, que exige planejamento e determinação, como: ter uma alimentação
balanceada; praticar uma atividade física com regularidade; ter uma atividade
de relaxamento (yoga, meditação ou tai chi chuan), reservar um tempo para sair
com os amigos, ler um livro, ouvir música, caminhar no parque. Enfim, para 2015,
agende um tempo para você mesmo.
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