quinta-feira, 11 de fevereiro de 2016

Dica de Qualidade de Vida #7

Ouça música
(Foto: Christy Thompson/Freeimages)

Colocar um CD ou MP3 para tocar, sentar numa cadeira confortável e deixar o som entrar através de cada poro pode ser bem relaxante. A música afeta diversos sentidos, além do auditivo. Estudos científicos indicam que pode ajudar de maneira diferente: relaxando os músculos, diminuindo a sensibilidade à dor e diluindo emoções negativas.





quinta-feira, 28 de janeiro de 2016

Dica de Qualidade de Vida #6

Cultive a espiritualidade
(Foto: Julia Freeman-Woolpert / Freeimages)
A espiritualidade tem adquirido um papel preponderante nesta década. Não mais se duvida da importância da fé e da crença no gerenciamento do stress e na manutenção da saúde. Algumas teorias explicam que a fé proporciona uma sensação de controle sobre uma situação que a pessoa não está conseguindo gerenciar. Acreditando que uma força maior cuidará do seu problema ou responderá a suas preces, o indivíduo se sente mais confortado e exerce menos autocobrança.

De acordo com estudos realizados nos Estados Unidos, a fé traz benefícios, independente do vínculo teológico ou da denominação religiosa. Os levantamentos indicam que a fé, mesmo que manifesta de forma introspectiva, produz mudanças fisiológicas, emocionais e comportamentais. Além dos benefícios inerentes à prática regular de um ritual de fé, a religião geralmente promove um estilo de vida e comportamentos saudáveis restringindo o uso de álcool, tabaco e drogas.

terça-feira, 19 de janeiro de 2016

Wandy Casalecchi apresentará Workshop no Congresso da ISMA-BR


O presidente fundador da Sociedade Brasileira de Leitura Corporal e master trainer em programação neurolinguística (PNL), Wandy Casalecchi, vai ministrar o workshop Descubra como utilizar a leitura corporal para melhorar suas relações, durante o 16º Congresso de Stress da ISMA-BR, que ocorre de 21 a 23 de junho de 2016, no Centro de Eventos Plaza São Rafael, em Porto Alegre (RS).

A atividade vai abordar os tópicos:
- Como funciona a leitura corporal e por que confiar nela;
- Ferramentas utilizadas na leitura corporal;
- Como ler a si mesmo, o outro e conduzir melhor suas relações.

O Workshop, que é opcional, está programado para as 19h de 21 de junho, encerrando o primeiro dia de trabalhos do evento. Veja a programação completa: http://goo.gl/50XvON

terça-feira, 5 de janeiro de 2016

Reportagem do Valor Econômico destaca pesquisa da ISMA-BR



A ISMA-BR é uma das fontes ouvidas pelo jornal Valor Econômico para a matéria "Preocupação faz executivos optarem por miniférias", publicada nesta semana. O texto destaca o resultado de pesquisa feita pela Associação, que indica que os executivos de alto escalão estão tirando férias cada vez mais curtas: de três dias, emendando um feriado, totalizando cinco a oito dias longe do escritório.

A reportagem ainda ressalta que o momento difícil vivido pela economia brasileira agrava essa tendência, já que os tempos de crise exigem uma maior presença dos líderes nas organizações. "Com a pressão que os executivos vivem hoje, eles precisam estar presentes nas tomadas de decisão importantes", diz a presidente da ISMA-BR, Ana Maria Rossi.

A matéria está disponível no site do Valor, no link:
http://www.valor.com.br/carreira/4375754/preocupacao-faz-executivos-optarem-por-miniferias.
Para ler o conteúdo na íntegra, é preciso ser assinante da publicação ou fazer um rápido cadastro.

segunda-feira, 28 de dezembro de 2015

Tirar férias pode causar stress?

(FOTO: Lia Rodrigues/Freeimages)

Sem dúvida, tirar férias é estressante. Um estudo da International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR) com 556 pessoas revela que 12% delas se sentiam estressadas com a aproximação das férias.

O stress de férias é parcialmente causado pelo planejamento e preparação que requerem, as mudanças impostas aos hábitos diários (hora de dormir, dieta e exercício físico). Isto sem falar nas diferenças de fuso horário, costumes e idiomas no caso de viagens internacionais. Para diminuir o seu nível de stress delegue tarefas, priorize suas atividades e estabeleça seus objetivos para esse período.

Enquanto os homens geralmente vêem as férias como um período para si, as mulheres as vêem como uma oportunidade para fazer tudo aquilo que não tiveram tempo para fazer durante o ano. Acima de tudo, seja flexível, permitindo-se trocar de planos, se necessário. Seguir uma agenda rígida quando você gostaria de estar fazendo outra coisa é frustrante.

domingo, 13 de dezembro de 2015

Dica de Qualidade de Vida #5

Cultivar relacionamentos

Foto: Brissa Aguilar/Freeimages

Na corrida do dia a dia, muitas vezes negligenciamos o tempo dedicado aos nossos familiares e amigos. Pesquisas científicas indicam que as pessoas mais saudáveis têm diversos núcleos de apoio e investem em estreitar seus relacionamentos.


quarta-feira, 2 de dezembro de 2015

Aproveite: inscrições com descontos especiais até 21/12

 

As inscrições para o 16º Congresso de Stress da ISMA-BR e para o 12º Curso de Gerenciamento do Stress estão com preços promocionais válidos para pagamento até o dia 21 de dezembro.

Valor especial para o Congresso

Para o Congresso de Stress, o desconto é de 72% para associados da ISMA-BR, para estudantes e para autores de trabalho e pôster. Para os não associados, o desconto é de 66%. Os valores promocionais são válidos para pagamento até 21 de dezembro de 2015.

O Congresso ocorre entre 21 e 23 de junho de 2016, no Centro de Eventos Plaza São Rafael, em Porto Alegre, com o tema “Trabalho, Stress e Saúde: viver bem é trilegal – da teoria à ação”. O objetivo é discutir práticas para a prevenção do esgotamento físico e mental, à luz das mais recentes pesquisas internacionais.

O evento terá a participação de especialistas internacionais na área como a dra. Pamela Hymel (EUA), diretora médica da Walt Disney Parks and Resorts (WDPR), e o dr. Warner Hudson (EUA), diretor do Sistema de Saúde Ocupacional e dos Funcionários da UCLA, a Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos.

A programação ainda inclui a realização do 18º Fórum Internacional de Qualidade de Vida no Trabalho, do 8º Encontro Nacional de Qualidade de Vida na Segurança Pública, do 8º Encontro Nacional de Qualidade de Vida no Serviço Público e do 4º Encontro Nacional de Responsabilidade Social e Sustentabilidade.

Mais informações sobre inscrição no Congresso de Stress:
http://www.ismabrasil.com.br/congressos/congresso-2016/inscricao

Desconto de 55% no curso

Nas inscrições para o 12º Curso de Gerenciamento do Stress o desconto é de 55%, também para pagamento até 21 de dezembro de 2015. O evento ocorre entre 19 e 20 de junho de 2016, no Hotel Plaza São Rafael, em Porto Alegre-RS.

Os destaques da próxima edição são a programação renovada e a certificação pela International Stress Management Association no Brasil e pelo Canadian National Centre for Occupational Health & Safety.

As atividades terão a participação especiais de Joseph J. Hurrell, PhD (Canadá), membro do Centro Nacional do Canadá para Saúde e Segurança Ocupacional; de Ana Maria Rossi, PhD, presidente da ISMA-BR e copresidente da Divisão de Saúde Ocupacional da Associação Mundial de Psiquiatria (WPA); e de Cinara F. Soares, membro fundadora e atual presidente da Associação Brasileira de Biofeedback (ABBIO) e diretora do Instituto Neurofeedback; entre outros.

Mais informações para inscrição no Curso de Gerenciamento do Stress: