Autoestima

A autoestima é aquele sentimento de competência e de valor pessoal. Ela pode ser considerada o termômetro da saúde global de um indivíduo e o fundamento da sua qualidade de vida. A percepção que temos sobre nós mesmos e que é formada nos primeiros anos de vida determina nossa visão sobre a realidade e se reflete em todas as nossas escolhas. Uma autoestima eleva possibilita que a pessoa se sinta capaz de enfrentar dificuldades interpretando-as como desafios e invista na sua felicidade. 

Yoga

Yoga é uma forma de exercício que combina a atividade física e a respiração. O processo é mais eficiente quando praticado em conjunto com algum tipo de exercício cardiovascular como caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta três vezes por semana. As posturas são extremamente versáteis e podem ser praticadas individualmente ou em grupo. Você não precisa comprar nada de especial para exercitar-se. Vista uma roupa confortável e que lhe permita liberdade de movimentos. De preferência, exercite-se sem sapatos. Você pode usar uma esteira ou toalha para as posturas deitadas.Os exercícios de yoga são individuais, portanto cada pessoa pode exercitar-se ao seu próprio nível.

Ria com frequência

A risada induz o cérebro a bloquear a produção de substâncias químicas que barram a imunidade, como a cortisona, e aumenta a secreção de endorfinas, hormônio responsável pela sensação de bem-estar. O riso nos fortalece e beneficia em todos os sentidos. Emoções e percepções negativas nos fragilizam e nos tornam mais suscetíveis a doenças físicas e emocionais. E, ao parar de rir, você entra num estado de relaxamento, com redução dos batimentos cardíacos e do ritmo da respiração. Se não tiver razão para rir no momento, pratique o Ho! Ho! Ho! Ha! Ha! Ha! (riso forçado). 

Carnaval e stress

Relacionamos o carnaval à farra, descontrole e permissividade. Algumas pessoas liberam suas fantasias durante o carnaval personificando quem gostariam de ser. Uma sociedade pré-conceituosa como a que vivemos com frequência induz o indivíduo a reprimir seus desejos e tendências, principalmente as sexuais. A necessidade que temos de aceitação e de inclusão faz com que essas pessoas se submetam a condicionamentos que pouco ou nada refletem a sua realidade. Normalmente, essas restrições são auto-impostas porque a pessoa sente que ao assumir uma postura, que julga inadequada, ela correrá o risco de ver sua vida devastada. Portanto, o carnaval representa uma oportunidade em que as extravagâncias são aceitas sem que a pessoa precise expor-se ou tenha que dar explicações. Afinal, tudo volta ao real após as festas do Momo.

Burnout

O burnout pode afetar qualquer pessoa independente da idade, sexo ou atividade profissional. A pesquisadora americana Christina Maslach, que cunhou o termo nos anos 80, o definiu como uma doença profissional. O burnout causa exaustão física e mental acarretando problemas emocionais e de relacionamento na vida pessoal e profissional. A pessoa se sente, literalmente, sem saída. Segundo pesquisas realizadas pela ISMA-BR (International Stress Management Association no Brasil), associação internacional que se dedica ao estudo e à prevenção do stress, 30% dos profissionais brasileiros sofrem de burnout. Por causa de prejuízos à saúde relacionados ao stress, milhares de trabalhadores têm tirado licença médica no Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) nos últimos anos, indicando um elevado crescimento.

Aprenda a dizer “não”

Em primeiro lugar, aprender a impor limites às demandas que chegam até você, para trabalhar de forma mais tranquila, satisfatória e até mesmo prazerosa, é um jeito eficiente de prevenir doenças. “Em geral, o receio de ser substituído por um colega que aceite trabalhar em um ritmo alucinante faz que certos profissionais se sujeitem a condições e a quantidades de trabalho além de suas capacidades físicas e mentais. Porém, ao longo do tempo, se submetidos a um nível de estresse permanente, a saúde começa a ficar debilitada e, logo, aparecem as doenças”, alerta Verônica Rodrigues da Conceição. Segundo um estudo da International Stress Management (ISMA-BR), as consequências mais comuns do acúmulo de estresse, na saúde, são as dores musculares, incluindo a dor de cabeça. “Também são frequentes os distúrbios de sono, problemas gastrointestinais, queda na libido e desequilíbrios de apetite e, nesse caso, a pessoa passa a comer muito mais do que necessita ou, então, muito menos”, explica a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da entidade.

 

Fonte: Revista UMA, edição nº 140.

Mostra fotográfica no congresso de stress e QVT da ISMA-BR

A Comissão Organizadora do congresso da ISMA-BR está organizando uma mostra fotográfica que acontecerá durante o evento de 18 a 20 de junho em Porto Alegre, RS. Fotógrafos profissionais e amadores estão convidados a divulgar suas fotos sobre temas relacionados ao stress e à qualidade de vida. As imagens poderão versar sobre aspectos do trabalho (ambiente, fatores de riscos para a saúde do trabalhador, espaços de descompressão) e estilo de vida dos profissionais. A seleção das fotos considerará aspectos estéticos da imagem e criatividade do fotógrafo.

 

Prazo para recebimento das fotos: 30 de abril.