Stress e o trânsito

É comum nas grandes cidades a ocorrência de quilômetros de engarrafamentos. Uma pessoa que enfrenta diariamente congestionamentos pode desenvolver sintomas de ansiedade e stress que podem desencadear problemas mais graves.

Por se tratar de um episódio que foge ao controle pessoal, o ideal é buscar alternativas para lidar com a situação de maneira a torná-la o mais leve possível. Técnicas de respiração podem ajudar a acalmar e relaxar o corpo, além de alongamento dos membros superiores, pescoço e ombros. Ouvir uma música que goste também ajuda a distrair no período em que estiver realizando o trajeto. Os audiobooks -livros narrados- também são uma boa opção.

O importante é desviar a atenção do estímulo estressor e aproveitar esse tempo que pode ser útil para planejar o seu dia e renovar planos. O desafio é procurar o lado positivo das situações.

Abertas as inscrições para a submissão de resumos no 12° Congresso de Stress da ISMA-BR

O prazo para submissão de resumos para apresentação de trabalho oral, simpósio e pôster está aberta e se encerra no dia 23 de março de 2012. A participação é válida para o 12° Congresso de Stress da ISMA-BR, 14° Fórum Internacional de Qualidade de Vida no Trabalho, 4° Encontro Nacional de Qualidade de Vida na Segurança Pública e 4° Encontro Nacional de Qualidade de Vida no Serviço Público.

Destinado a pesquisadores, acadêmicos, representantes de empresas públicas e privadas e profissionais liberais interessados em pesquisas e práticas relacionadas à qualidade de vida no trabalho, ao stress e à saúde, o evento tem como objetivo examinar a teoria e a prática sobre as constantes pressões e mudanças profissionais e suas consequências para a saúde, o bem-estar e a segurança dos trabalhadores.

Entre as temáticas a serem trabalhadas estão assuntos atuais e de significativa relevância para a sociedade como burnout, assédio moral, qualidade de vida, doenças ocupacionais, violência no trabalho, entre outras.

Os 4 melhores resumos nas categorias Acadêmico/Profissional e Empresarial e os 4 melhores resumos Segurança Pública e Serviço Público receberão um prêmio de reconhecimento e serão publicados no site da ISMA-BR com link para o site da ISMA-USA.

O 12° Congresso de Stress da ISMA-BR acontece de 19 e 21 de Junho de 2012, das 8h30 – 19h, no Centro de Eventos Plaza São Rafael, Porto Alegre – RS.

Informações: http://www.ismabrasil.com.br/congressos/congresso-2012/trabalho

Responsabilidades X Sobrecarga

 Lidar com as responsabilidades diárias, parece simples, mas nem sempre é uma tarefa fácil. Muitas vezes, porque suas próprias responsabilidades se misturam às de outras pessoas. No trabalho, por exemplo, é comum uma pessoa desenvolver atividades designadas a seu chefe ou colegas de trabalho. E os motivos podem ser os mais variados. Pró-atividade, submissão, ou pelo simples fato do resultado de seu trabalho depender do término de uma função alheia. O atendimento pessoal, telefônico, o desenvolvimento de um projeto, a entrega de relatório. Todas as atividades realizadas simultaneamente, por uma única pessoa, você! Situações que propiciam o desenvolvimento do stress e ansiedade. 

O ideal nesses casos é analisar a situação. Definir quais são de fato as suas responsabilidades e não se comprometer além do que realmente poderá realizar. E se perceber que algo está fora de controle, procurar o agente em questão e chamá-lo para uma conversa franca. Definindo prioridades e responsabilidades você conseguirá manter o equilíbrio, não só no ambiente de trabalho, mas em todas as áreas de sua vida.

Criatividade

A criatividade ativa a imaginação, desperta a atenção, aumenta a satisfação e entusiasmo e proporciona um meio de autoexpressão. Toda pessoa nasce criativa. As preocupações do dia a dia podem torná-la dormente, mas não conseguem eliminá-la. A criatividade é a sua maneira de ver o mundo, interpretar singularmente o que você vê e não temer o que os outros pensam de você. Provavelmente o elemento mais importante da criatividade é a motivação. Faça algo pelo simples prazer de fazer. Isso fará com que se distancie emocionalmente de atitudes negativas às quais se condicionou no decorrer dos anos.

Ansiedade

A ansiedade geralmente é definida como um estado de tensão emocional associada à preocupação, antecipação, insegurança, culpa e necessidade de aprovação dos outros. É perfeitamente normal quando se trata de uma reação apropriada a uma situação de perigo. Mas não é nada legal quando é muita e o perigo não é tão desesperador ou quando é muito frequente na sua vida.

A ansiedade pode fazer com que você se sinta nervoso, machucado emocionalmente, com raiva ou aborrecido.

Vira um problema quando limita sua capacidade de lidar com a situação ou quando você não se sente em controle. O corpo reage à ansiedade de maneira diferente, dependendo da gravidade do problema, as reações podem ser: palpitações, tremedeira, suor, tensão, náusea e perda ou aumento de apetite.



Mudança de hábitos

A mente e o corpo às vezes revertem as mudanças que se faz. As pessoas se condicionam a determinados padrões e hábitos e tendem a conservá-los. A família e os amigos com freqüência também resistem às mudanças. Eles se sentem mais seguros com o que já conhecem da pessoa, podendo prever as suas reações. Para manter-se motivado procure lembrar que se está dando um passo para a  frente é porque está mudando e as mudanças estão possivelmente pressionando diferentes “teclas no seu computador interno’e na maneira como se relaciona como os outros, É importante que tenha paciência e persistência para que os resultados sejam duradouros.

Curso de Gerenciamento do Stress tem parceria de instituição canadense na certificação

Pela primeira vez no Brasil, a ISMA-BR traz, para ministrar o 7º Curso de Gerenciamento do Stress (26 e 27 de junho de 2011, em Porto Alegre, RS), o psicólogo Joseph J. Hurrell Jr., PhD. O curso foi renovado e terá certificação pela ISMA-BR e Canadian National Centre for Occupational Health & Safety (CNCOHS), instituição canadense que promove a saúde e a segurança no trabalho, além de incentivar políticas e intervenções que conduzam à saúde física e mental do trabalhador.

Hurrell é professor associado de psicologia da St. Mary’s University, em Halifax, Canadá, e é membro do Centro Nacional do Canadá para Saúde e Segurança Ocupacional. Escreveu mais de 100 artigos em revistas especializadas e oito livros sobre stress ocupacional, tendo grande reconhecimento internacional na área.